试听180秒49.每天八杯水，脑子进了水？

用生命引领生命，羊爸爸育儿。咱们一起来学习，绕开育儿路上的那些坑。

这一期，羊爸爸要跟你分享，给孩子喝水的话题。

说起喝水呢，可能很多人通过各种渠道，都听说过一个“科学喝水”的建议。就是要求成人每天至少补充1500ml的水分，这个就是通常说的八杯水。时间也很具体和精确，上午三杯水，分别是上午的八点、九点和十一点半，下午三杯水，分别是一点半、三点半和五点半，然后晚上两杯水，分别是七点和八点十五分。对于小孩子来说的话，量上会有一点差别，但补水的方式其实是一样的。

那这种科学喝水方式到底科不科学，正不正确，咱们先不评价。咱们先来思考一个问题吧。什么问题呢，就是，你认为咱们的身体是静止的不变的容器，还是动态的，跟随天地宇宙的节奏变化的一个复杂的极其复杂的机器呢？

如果你的答案是后者，那恭喜你，你离事实真相就更进一步了，俗称，开窍了。

可能很多人有这样的生活体验，那就是，口渴时候，咱们大口大口的喝水，那感觉就一个字儿：爽！但是可能多喝几口以后，很快就就饱了。同时，咱们不渴的时候，喝水就没有什么美好的感受，硬让喝水反而会感到恶心反胃。

也就是说，当你学来的知识某专家某科学研究告诉你，身体这个时候是缺水的要喝水，但实际上，很可能你的身体的本能却是抗拒的。理性的正确和身体的感受是冲突的。那你可能选择说，嗨，良药苦口利于病，喝水也是，算了，为了健康，拼了，喝！难受就难受吧。不仅我喝，孩子也得喝。

如果是这样，那你就踏进了育儿路上的一个坑。不考虑人的个体差异，一味的按照标准喝水，就是把人当水缸。

所以，这一期，羊爸爸就来告诉你，口渴是一种什么样的状态？中医建议喝水的原则是什么？那到底应该怎么给孩子喝水呢？

口渴是身体的一种本能状态

当一个人感觉到口渴的时候，如果仅仅从一个片面理解呢，一般人们会认为是身体就已经处于干渴状态了，身体细胞也已经处于缺水的状态了，所以，身体给大脑发信号，让大脑觉得口渴，指挥咱们去找水喝。但是这个过程有滞后，所以为了防患于未然，必须提前补水，还没渴的时候，就需要按时、定量地给孩子补充水分。科学家说了，每天这个容器需要补充1500ml的水呢。于是，咋办，喝呗，每天八杯水，先喝了。

可是，然后呢？然后就是补充的水分过多，会导致身体丢失掉过多的盐分、其他矿物质和可溶性维生素，哦豁，额……怎么办，不要紧嘛，盐分矿物质维生素丢了，咱补回来就是，所以，糖果味儿的维生素片、补钙补锌口服液备上，养娃咋能怕花钱你说是吧。[1]

如此折腾一番，看起来很科学，但是，注意但是，为啥要这么折腾？

咱能不能不折腾？

能！

羊爸爸跟你说下中医对口渴和喝水的观点，你听听有没有道理。

在咱们中医看来，口喝就是身体的一种本能状态，就像人会饿，会流汗水，会发抖打摆子一样，是人类求生的本能。

咱们身体的这些本能，都是写在咱们基因里面的。这些本能，帮助咱们人类完成了亿万年的演化过程，一直生存到今天，成为世界的霸主。所以，这些基因，先天的物质和能量，在亿万年的演化中没有被舍弃掉，那就一定有它存在的理由。

随着科学的发展，咱们人类认知水平的提高，咱们逐渐认识到，身体绝对不做无用功。

比如，之前咱们一直认为阑尾没有什么用处，甚至孩子出生后就做手术割掉，以防止阑尾炎的发生。但是近几十年的研究发现，阑尾在保持肠道菌群平衡，和消化一些特殊物质有巨大帮助。原来人体设计这么精妙，不是我们简单粗暴的认知就行了的。这个就是认知水平的提高。

打喷嚏这个人的简单本能，可以清除掉呼吸道的异物，很简单是吧。是很简单，因为他是本能，写在基因里，你才会觉得很简单。实际上极其复杂，涉及到呼吸，神经，肌肉骨骼各个系统的协同配合等等，人们才能打出一个标准的喷嚏，现代研究想人为的重复这种动作都几乎不可能实现！

那口渴喝水也是写在基因里的本能，跟这个道理是一样的，身体感受到有一点缺乏水分的滋养，咱们就会感觉到口里有一点微微的渴的状态，比如，你可能会觉得嘴里发干，有时候也会嘴唇发干、起皮等等。有了这种渴的状态，其实你自然而然就会想找喝水的。关于渴了喝水这个本能的详细原理，咱们是不是真的100%的搞清楚了？会不会过十几二十年咱又推翻它重新认知一遍呢。面对复杂的不确定的喝水理论，咱们应该怎么办呢？

别慌，咱有办法，就是以不变应万变，聆听身体的声音。

饮水原则：不渴不饮，饮必热饮，小口慢饮

咱们来看看，中医理论里面对于饮水的两个原则。

第一个就是不渴不饮。如果身体没有感到缺水，没有渴，就不喝水。

喝进肚子的水，如果要变成咱们身体里面有用的水，比如津液，也需要咱们像消化食物一样，把水消化吸收了才能为我所用。如果身体长期摄入了不需要的水，久而久之不能转化成身体有用的津液，那这部分水就会堆积在身体里面形成痰湿和水饮等等。其实就是虚胖水肿的状态。

当然，你也不要等到非常口渴的时候才给孩子喝水。这里的不渴不饮其实是一种微微口渴的状态，也就是你给孩子喝水的时候，他不会抗拒。如果要等到孩子非常口渴才给他喝水，那就有点晚了。咱们中医讲究的是恰当好处，而不是走极端，对吧。如果你说孩子太小，不知道渴不渴，你可以先用一点点水试试，注意是白开水，不是有味道的水，孩子不抗拒，愿意喝，就给他喝，如果孩子抗拒不想喝，就不要用“我都是为你好”的名义逼他喝。

那第二个原则是饮必热饮，小口慢饮。也就是说，咱们要给小孩喝温开水，而不是凉白开或者冰水，而喝的时候呢，每次要少一点，喝水的次数呢，可以多一点。

因为凉水和冰水会增加咱们脾胃消化的负担，而且现在的小孩，因为大环境的问题，往往是比较虚弱的，喝凉水和冰水，有时候喝起来只是一时会比较爽，但是仔细体会，就能感受到肚子里发出的凉意，是那种不舒服的状态。只有喝温开水的时候，才是舒服的状态。

小口慢饮，就是像喝茶那样慢慢的品。从实用的角度来理解，那这样对于身体的接受度来说，是最友好的状态。那从生活态度上来说，是在给孩子一个放松的、舒缓的方式，让他在这个快节奏的社会中保持一颗从容的心，让他找到最适合自己身体的节奏。

给孩子喝水：他的身体本能说了算

具体来说，对于只吃母乳的小孩，一般来说是6个月以下的宝宝，只喝母乳就够了。因为母乳里面已经能保证足够的水分了，是不需要额外补充水分的，当然也看具体的情况。

那开始吃辅食的宝宝，就需要根据孩子的身体需要来喝水了。这时候，按照咱们刚刚提到的原则，不渴不饮，饮必热饮，小口慢饮来给孩子喝水。

你的收获

好，最后来总结一下，在这一期咱们都学到了哪些知识？

第一，我们知道了，喝水是咱们身体的一个本能。口渴了喝水，不算晚。

第二，我们知道了，给孩子喝水有两个原则，第一个是不渴不饮，第二个是饮必热饮，小口慢饮。

第三，我们知道了，如果孩子只喝母乳，一般不需要额外补充水分，如果孩子已经开始添加辅食了，就要考虑按照中医给孩子喝水的原则来了。

课后思考

学习完这一课后，你还有什么困惑吗？欢迎你留言跟我讨论。

下一期，咱们会讨论，是不是要追着给小孩喂饭的话题。

用生命引领生命，羊爸爸育儿。咱们下期见。