开奶通乳课7：哺乳累得腰酸背痛，肯定是你姿势错了

你好，我是国际认证哺乳顾问，冷雨，从事喂养与指导工作近十年，指导了上万妈妈成功实现母乳喂养。你现在听到的是我与宝宝树共同打磨的一套关于母乳喂养的精品课程，接下来的一段时间我会陪在你身边，手把手教你，从喂养小白成为超级称职的大奶牛。

今天跟你分享的是几种适合你在母乳时候使用的哺乳姿势，主要演示两种分别适合你坐着和躺着时候喂奶的姿势。

先来说摇篮式，又叫搂抱式。顾名思义，就是需要你坐起来抱着宝宝喂奶。

这是一种最常用的哺乳姿势，但是实际上能用这个姿势把奶喂好却并不容易。

先看妈妈这方面，首先你要坐的舒服，最好选一个支撑力比较好的单人沙发，并且沙发要有扶手，这样坐进去腰背和手臂都可以有支撑。如果你家没有合适的沙发，就尽量创造一个类似的环境，让你不会因为喂奶累到自己。你还需要根据自己的身高准备一个脚凳，脚可以踩在上面，缓解腿和腰的压力。

接下来还需要一个哺乳枕，哺乳枕的填充物尽量是有支撑力的颗粒物，不容易变形，才可以有效的帮助你承托宝宝。这些都具备了之后，先这样坐好，再把宝宝送到你怀里。宝宝要整个身体侧过来，完全面对妈妈，胸腹部紧贴你的身体，头枕在你肘窝处，这样你的手就可以托到宝宝的屁股，哺乳枕可以帮承托宝宝的体重，所以你只要放松手臂，把宝宝搂向自己就可以了。

你可以看见，这样喂奶的时候，你的身体各个部位都有支撑，并不需要自己用力就可以让宝宝稳定的紧贴在身上吃奶，自己感觉不累，宝宝也很舒服。

接下来是躺着时候的喂奶姿势，躺喂

你一定不希望晚上喂夜奶的时候也得劳师动众的坐起来吧，那么躺在床上要怎么喂奶呢？首先你一定要躺在你日常觉得最舒服的那张床上，先把枕头调整到舒适的高度，可能要比你平时睡觉的时候略高一点，这样你低头看宝宝的时候脖子不会那么酸。然后你要把身体侧躺过来，尽量躺成一个S型，往前挺胸，往后撅屁股，找到自己觉得腰部放松的角度，好，这个时候你观察一下，是不是胸部比肚子突出了？接下来把腿放松的曲起来，腿中间垫上小垫子或者你的孕妇枕，这个姿势你一定会觉得可以舒服的睡一觉，然后就可以把宝宝送过来了，让宝宝侧身紧贴你的腹部，正好可以仰头对着乳房，在宝宝寻乳的时候，搂紧他的后背和屁股，宝宝就可以顺利的吃奶了。

学习了坐着和躺着喂奶的两种姿势，你有没有get到关键的点：就是无论用什么姿势喂奶，都要做到三贴，胸贴胸、腹贴腹、下巴贴乳房，这样宝宝才能更有效率的吃奶，你也不会累。毕竟宝宝小的时候，每天都要吃十来次奶呢，如果喂奶很累的话，该怎么坚持下去呢，对吧。