自私的父母

——· 思维导图 ·——

——· 关于本书 ·——

《自私的父母》一书，从自私父母的特性和分类入手，说明父母自恋不仅会直接影响孩子的情绪、自信度、价值感和人际相处，还会造成孩子自我防御机制混乱等隐性伤害，由此严重影响孩子的个人发展。同时，作者给出了八大策略，帮助孩子重塑全新自我。

——· 关于作者 ·——

本书的作者是尼娜·布朗。她是老道明大学的知名学者与教授，更重要的是，她是一名自恋心理与关系研究专家，是美国多个知名心理协会的重要成员。因此，她在心理学领域造诣很高。目前，她已在该领域发表了多本心理学书籍和论文，《自私的父母》是其中的一本。

——· 本书金句 ·——

1.自恋幻觉的投射无处不在,最集中的表现领域并不是政治或社会领域,而是亲子关系或情侣关系。

2.他们期望或潜意识里期望孩子应该对自己的幸福负责,而不是反过来的那样。

3.父母不允许孩子成长为与自己分离的,独立的个体。孩子成年之后,很可能会发现这些行为态度对自己长大成人后的生活有负面影响。

4.建设自己的意思是发展自己共情的能力、创造力、灵感和人际关系。

——· 核心内容 ·——

一、父母是无私的，这绝对是个惊天谎言

1.自私和自恋的关系

自私是指，只考虑自己的状况，不顾周边人的感受，任意妄为。在生活中，自私的父母往往自恋。自恋指的是，自我感觉良好，对自己各方面评价比较高。因此，就认为自己的想法、做法都没问题。

2.自恋的父母主要有三个特征

首先，他们会认为孩子和自己是一体的，孩子只是自我的延伸。其次，尽管他们能力一般，却总希望得到他人的仰慕和赞赏。最后，他们对于自己的孩子，总是呈现出一种亲职化的特征。什么叫做亲职化？就是认为孩子应该对自己的幸福负责。

3.自恋父母的四种类型

分别是贪心的父母，爱发脾气的父母，诡计多端的父母和爱表现的父母。

贪心的父母，他们的外表很有迷惑性。他们通常会为孩子付出很多不必要的努力，实质上是希望，自己的这些行为都能得到他人的关注和表扬，这是在索求一种情绪上的酬劳。

爱发脾气的父母，他们一般对别人的要求会非常高，希望自己的要求能立刻得到满足，并且认为这些就是别人应该做好的事。

诡计多端的父母，这类父母经常把自己摆在人生赢家的位置上，总希望自己做的任何事情都是优于别人，包括在养育子女方面。当他们不能超越他人的时候，他们甚至不惜撒谎作弊，去体现自己的优越性。

爱表现的父母，他们认为孩子是自己的延伸。他们总是高估自己的能力和才华，很爱卖弄，经常吹牛。他们憎恨那些抢了自己风头的人。

二、自恋型父母“伤”人于无形，严重影响孩子生活的各个方面

1.孩子受伤的表现

在情绪方面，总感觉自己无法控制情绪，经常易怒、焦躁。在自信度方面，自我边界感不强，立场不坚定，总是很容易被他人说服。在人际方面，你会很在意周边的某些人。当你信任的人，背叛你的时候，就会感觉更加糟糕，甚至产生被遗弃的感觉。在自我价值方面，非常希望得到别人的认可和夸奖。并且只有在别人给予你认同和好感的时候，才会感到心里舒服。当别人给你负面评价的时候，你会感觉愧疚，尽管他们的评价不一定正确。

2.受伤的真实原因

我们之所以会感到受伤，不在于他人对我们的评价，而在于我们对自己的评价。如果我们改变了这些信念，就不会再受伤。伤害性的信念，我们可以通过自我心理暗示，发掘根源和不断强化正面的意念等，逐步摆脱这些信念对我们的不利影响。

3.三方面隐性伤害

他们所遭受到的伤害，不会不治而愈，会以三种方式，潜移默化地影响着未来每一天的生活。

第一种是，自我防御机制混乱。经过长期的进化，我们会自带一种无意识的自我保护机制。当我们受到伤害，这些防御机制就会自动启动，进行自我保护。它具体包含了置换、压抑、否认、退缩、投射五种防御机制。

第二种是，与自我作对。表现为，我们将父母对我们的指责和伤害内化为对自己的指责。

第三种是，与他人做对。具体体现在指责别人、发泄情绪、占便宜、提不合理的要求、贬低别人等，这些行为无疑会伤害我们的人际关系。

为避免这些伤害带来的负面影响，就需要积极自我觉察，经常自我反省。一旦发现自己有与自我作对和他人作对的状况时，就要马上停止。

三、通过不断实践这八个策略，可以让你焕然一新

首先，我们要放弃幻想。如果我们总是抱着不切实际的幻想，只会让我们的负面情绪更加浓重。

其次，我们要学会自我肯定。在我们和自恋的父母相处的过程中，负面情绪会与我们如影随形，产生不切实际的错误判断，形成消极想法。因此，要学会自我肯定，去除负面情绪的影响和作用。

其三，追求利他。真正的利他行为会让接受给予的人和付出的人，都得到好处。真正的利他，不是强迫的。它要求当我们对别人做好事的时候，不要指望别人一定给你回报。

其四，帮助别人。当你学会去帮助别人，就会逐步发现，自己已经不再害怕受到别人的情绪感染。

其五，我们要敞开心扉，去迎接世间的美好。当我们的生命里充斥了美好，你会发现自身也会变得焕然一新。

其六，偶尔改变一下生活的节奏。这不是要让我们把生活从平和变为动荡，而是去微调。增加那些有利于我们的变化，减少那些不利于我们的变化。

其七，保持正念。所谓正念，就是要让我们聚焦在当下。不念过去，不惧未来。当我们练就了专注当下的意识，就会更好地把握当下，减少内心的焦虑。

其八，了解自己的自恋程度，改变自己的自恋状态。为我们的孩子的健康成长，树立一个好的榜样。

撰 稿：咖啡古古

讲 述：阿成

绘 图：洛思思

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