03.时间管理——不靠催不用吼，还你省心自由

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精华笔记：

1、拖延有两种意思，一是启动时间延后，二是延长完成时间

2、方法一：“重要的事放在第一位”【针对“启动时间延后”类型】

儿童通常对未来的自己能力估计过高，和儿童讨论每天“我要做”的事情的重要顺序，把该完成的事情按重要顺序排序，第一顺位的事情首先完成，任何事情都不能超越这件事。执行规则的过程中，家长温和而坚定，决不妥协。哪怕孩子说：我肚子饿了，能否先吃零食，也坚定的执行先做作业的规定。

3、方法二：调高/调低任务量【针对“延长完成时间”类型】

对于这种来自任务的拖延，分两步走：如果难度太大，则分解难度，逐个击破。如果难度太小，则加大难度，比如规定更短的时间，要求更高的质量或者一题多解。我有一个学员孩子有一次被罚抄3页课文，他拖着欠着慢悠悠的写，写几下停几下，学员一看孩子这是畏难，于是把3页的任务拆成每五分钟写半页，写完就完成小目标了，孩子一看写半页比写3页容易多了，于是信心满满的认真写起来，很快就完成任务；

4、方法三：减少干扰，清简环境

解决办法就是：把所有与当下任务无关的干扰全部去除，比如做作业的时候，孩子的书桌上只放作业本和书本，旁边只有与学习有关的设施，给孩子安排无干扰的相对独立安静的学习环境；父母也不养成随便打扰孩子的习惯，让孩子尽快完成当下任务。

5、方法四：吃饭慢，5口咀嚼法

如果吃饭太慢会耽误上学时间的话，家长需要训练孩子提速方法，几乎没有家长教过孩子如何才能快速吃饭，如：咀嚼5口后马上吞下去，吞完一口后马上吃下一口，吃饭时不要说话眼睛看着饭菜不要东张西望......当孩子学会提速技能后，更容易在需要提速时提速。

6、方法五：认识时间

方法可以是在醒目的地方摆上一个闹钟，指着指针明确告诉孩子，如：“现在是7点30，你看分针指着这里，你只有10分钟了，也就是分针指向这里的时候，你就必须停止。你可以随时看时间，来决定自己的速度”。