第27讲 孩子考试焦虑 家长怎么做

第一点：为什么会有考试焦虑

焦虑是我们人类在与环境作斗争过程中发展起来的基本情绪，适当焦虑对人生存适应和发展有积极意义。只有那种对人正常的生理和社会功能造成影响时，才会成为病理性焦虑。比如，我们走在街上适当保持警惕，就不容易出事故；学生保持适当焦虑，学习会更有动力。但为没发生的一些事情一直当心，睡不着，吃不好，杞人忧天就是病理性的。

焦虑的生理反映。紧张焦虑时，心脏会跳得快一些，血液会更多的流向四肢，手脚肌肉更有力量；呼吸会加快，让血液里有更多氧气；还有内分泌、荷尔蒙等生理都被唤起，这叫做让身体处于应激状态，能更好的战斗或者更好的工作。

第二点，那么什么程度的焦虑是恰当的？主要三个维度。

第一个维度，不出现失眠、饮食锐减或者暴食，没有一碰到考试尤其是大考就心慌、呕吐、甚至生病的情况，那说明，没有过度焦虑；
第二个维度，不出现比平时更多的暴躁或者突然沉默寡言；
第三个维度，如果考试结果跟平时实际水平比较相当，那么在考试焦虑表现出来的影响睡眠、饮食或者身体紧张还是在适当的，可控制的范围。当然，那种对考试都无所谓的态度，肯定会影响学生实际水平发挥的，本来可以考70分的经常就变成60分，甚至更低。

第三点，家长在孩子考试焦虑这事情上能做些什么呢

首先，饮食方面：给孩子清淡而有营养食品。
其次，不过分关注：孩子考试时，家长该干嘛干嘛。
再次，分数不是一切：要从小，让孩子觉得，考试不是唯一的，分数不是一切。
最后，潜意识焦虑：前面提到关于孩子潜意识害怕超越父母而焦虑，这样深层次的问题，就不是在考试前后那一阵子事情了，我们在前面课题里，都分享过，如果孩子态度不好、爱抱怨、顶撞父母、爱玩游戏等，相关问题。