每天瘦一点,拥有好身材
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健身知识传播解答 ,训练标准动作指导,增肌减脂饮食控制与训练方案,体态调整 运动损伤答疑,每天不定期发布音频指南

节目(131)

切换顺序
饮食法则6 这样吃维生素和矿物质饮食法则9 多吃食物 少吃食品饮食法则7 吃全食物饮食法则5 水健康饮食法则5 水健康饮食法则2 这样吃蛋白质饮食法则1 这样吃脂肪饮食法则4 这样吃膳食纤维饮食法则8 避免细胞发炎的饮食习惯饮食法则3 这样吃糖类老年人的膳食原则衰老对人体机能的影响老年期的年龄划分标准女性不同年龄阶段的营养与运动原则女性营养需求特点女性不同阶段的生理特点儿童少年增高的运动和营养指导儿童少年的身体素质发展儿童少年运动健身的指导及注意事项儿童少年的膳食指导原则儿童少年的营养需要特点儿童少年的生理特点合理营养的要求合理营养的重要性运动健身的负荷选择的依据和原则心率在运动训练中的应用运动的时间和频率运动健身的基本原则运动健身的益处科学运动,促进健康运动后碳水化合物的补充运动中碳水化合物的补充运动前碳水化合物的补充补糖与运动能量人体糖的储存形式碳水化合物的食物来源血糖负荷血糖指数在运动训练中的应用血糖指数影响因素规律运动的好处碳水化合物节约蛋白质作用以及调节脂肪代谢多糖 单糖 双糖碳水化合物的吸收碳水化合物的消化碳水化合物-最有效的能源物质能量摄入过多,会引起体脂增加运动的能量消耗什么是食物热效应体力活动的能量消耗影响基础代谢的因素基础代谢人体的能量消耗运动与营养的基础营养物质的消化和吸收健康是“1” 其余都是“0”训练强度训练间歇训练频率为什么健身者只吃牛肉,鸡肉不吃瘦猪肉?运动对食物的影响让人又爱又恨的脂肪碳水化合物-最重要的营养增肌塑型 添砖加瓦的蛋白质健身饮食 蛋白质卡路里篇健身时到底该怎么吃拼命运动+错误饮食=与瘦无缘为什么做了很多运动仍然瘦不下来?小腿粗真的是因为小腿肌肉过于发达吗?拜拜袖 肱三头肌肩部的重要性为什么腹肌训练会粗腰?什么是骨盆前倾?腹肌训练 平板支撑隐藏的性感腹肌完美臀部的构成俯卧撑的形式与使用徒手训练俯卧撑胸大显腰细 对抗地心引力的关键高效减脂运动 爬楼梯怎么做HIIT效果才最好?HIIT减脂原理是什么?你平常都在哪里跑步呢?HIIT更好的有氧运动风靡全球的HIIT是怎么减肥的?什么是HIIT?超重者应该多做有氧运动?支出脂肪就等于降低脂肪?长时间有氧运动是最好的减肥运动?有氧40分钟以上才减脂吗?碳水化合物对恢复训练的影响你真的能成功节食吗?节食会反弹节食减肥那些事少吃多动真的会瘦嘛?维生素和矿物质对恢复训练的影响水对恢复训练的影响脂肪酸对恢复训练的影响蛋白质对恢复训练的影响睡眠对训练的影响哪些部位使身体更棒为减肥你付出过嘛?身体活动 锻炼 训练健身十问之怎么拉伸?健身十问训练后拉伸健身十问之训练前拉伸健身十问 空腹训练是否对身体有害?健身十问 自重训练好还是器械训练好?健身十问 骑车与跑步,跑步与快走,哪个更减肥?健身十问 关节有弹响还能运动吗?健身十问 增肌与减脂可以同时进行吗?健身十问 如何选择健身房?健身十问 健身后肌肉酸痛怎么办?健身十问 上完班后很累,应该运动吗?健身十问 害怕关节疼,能做抗阻训练吗?拜拜袖的真正原因小腿粗的原因是什么?只运动不控制饮食,根本瘦不下来你想要的瘦到底是什么?人类为什么天生就要运动RM是什么?健身的人都知道什么是有氧运动?什么是无氧运动?如何选择有效的跑步场地如何查看食物营养成分表如何区分有氧运动和无氧运动固定自行车的使用与注意事项椭圆机的使用方式和注意事项跑步机的正确使用方式训练器械的区分与选择如何选择健身房刚开始健身你做过什么努力如何选择科学的减肥

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