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wake正念冥想放松训练系列之初学冥想课堂。{已完结} 真正进入理想的状态,什么都不要想,放空自己,心无杂念。冥想的修行是一个循序渐进的过程,只有真正的融入,才能感受到冥想带来的放松。
习练周期:每天习练,或根据个人情况习练。
适用人群:所有人群。
注意事项:①尽量不在冥想前进食,因为这会影响你集中精神状态。②选择清静、安全、没有污染和打扰的环境下练习,易于进入冥想状态。③选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。④建立一个有节奏的呼吸结构——如:吸气3-5秒,然后呼气3-5秒。
让自己保持觉察,让大脑保持清醒,让内心获得安详………
本书共13章,已完结。本书我重新录制了下。作者:杰克·康菲尔德内容简介:在本书中,你将会发现那些最简单,最常见的冥想练习。冥想可以帮我们完成最深的渴望,发现内在...
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