只要做到这几条就可以啦
1)避免近距离用眼,特别是要减少电子设备的过度使用,注意眼部的休息,合理用眼,会使眼疲劳的情况得以减轻改善。
2)平时可多食用富含维生素A、B、C、E的新鲜蔬菜水果,少食辛辣,忌烟酒,适当补充叶黄素,增强黄斑功能。
3)适当进行体育锻炼,平时应该注意避免头部受到冲击的运动,如足球、篮球、跳水等,可以选择缓和的运动方式,避免提过重的物品。
4)高度近视特别是有遗传背景的朋友应加强防治意识,定期去医院进行眼底检查。
儿童护眼这样做预防近视方法
户外活动,”目”浴阳光,每天至少2小时
阳光下的户外活动,阳光足够量,通常1万LUX以上,可以促使多巴胶分泌,抑制巩膜生长,达到控制近视发展的目的。而室内人工啪明,最亮只有500LUX,藏烛末光的影响力有限。也就是说,只要孩子在阳光下,哪怕坐着,也可以影响眼球的屈光发育,当然,运动最好。
每天保持2个小时以上的阳光暴霜时间,才是预防近视的关键。不多不少,2小时就可以推迟或预防近视的发病。但是避免不了近视.因为,阳光的保护作用,只能让眼轴每年少增涨0.03毫米-0.08毫米,大致推算,从1岁到16岁坚持每天2小时的户外活动,15年减少1.2毫米的眼轴,等同于330度近视。
这种方式是目前公认最有效的控制方法。
同时也要注意做好眼睛防晒,不要直视阳光,早上10点-下午4点紫外线强,尽量避免这个时间段的户外活动,避免影外线对眼睛黄斑部造成案积性的伤害。
明智的儿童近视控制方案
1.从3岁开始,正规医院验光,眼轴测量,如果孩子在10岁以内的眼轴超手返过22毫米,那么接受孩子大概率会近视的现卖。
2.在近视发病之前,每天坚持2小时的阳光时间尽可能推迟近视的发病年龄。
3.我们的目标不是苟求孩子不近视,而是成年的近视宜数不超过300度,眼轴控制在25毫米以内。
多参加球类运动
例如:乒乓球、网球、排球、篮球、足球。因为球类运动忽近忽远能够锻炼眼部肌肉,增强眼睛的调节能力。
放风筝也是个很好的活动方式,因为眼睛大部分情况是“向下看”放风筝是“向上看远”眼睛会放松。另外,跳绳亦可。
3个“1”原则(一尺一拳一寸)
读书时端正坐姿,书本离眼睛一尺;笔尖离手指一寸;胸部离桌子一拳。
“20-20-20”护眼法则
这个法则对保护眼睛非常重要,特别简单方便,请一定要读完并照着去做。用眼20分钟后,就把视线移到离屏幕20英尺(约6米)外的地方,保持至少20秒。
注意:
不眯眼不眨眼,全神贯注凝视并辨认其轮廓,使眼睛处于一种活动的过程中,可起到调节灵敏度的作用,也就是说读屏20分钟要休息一下(20分钟已经是假性近视状态),休息时要先眨眼20秒钟(眨眼是人类刷新”大脑的方式之一)然后看20英尺以外的物体(或者眺望远方)每次眺望远方至少20秒(这样就能让双眼恢复到舒适状态)。
一般情况下,专家建议用眼30分局乎钟后要休息5-10分钟,最好是看远处的建筑,绿色的树木等。读书时注意光线光线不能太弱,也不能在阳光下书写。光线最好来自左前方,以免手的阴影妨碍光线。
控制电子产品的使用时间
蓝光有好有坏,跟它的波长范围有关,蓝光是指400-500纳米的光我们可以以450纳米为界限,大致把蓝光分为好蓝光和坏蓝光。
450-500纳米的蓝光是有益的!
手机、IPAD、电脑等屏幕发出452纳米的蓝光,能量比较低,相对安全。但是这个波段的蓝光会抑制大脑的褪黑素分泌,改变了人体的昼夜节律,晚上不犯困,早上起不来,改变睡眠质量。因此,希望睡前使用手机、IPAD、电脑,又不希望影响睡眠质量则需要关灯,把屏幕亮度调到最低,或者使用护眼灯、戴蓝光过滤眼镜。
400-450纳米的蓝光是有害的!
这部分蓝光被称为短波长蓝光,由于能量很高,甚至可以用于杀虫灯,如果有老年黄斑变性或脉络膜黑色素瘤的家族史,建议日常佩戴太阳镜,蓝光过滤产品。
想知道孩子什么时候近视眼轴很重要
像关注孩子身高一样关注孩子的眼轴是否近视,眼轴说了算!近视家族史的儿童建议从3岁开始每年测量一次眼轴。
眼轴是眼球的前后长度,近视的本质就是童年眼轴增长失控,近视度数越高,眼轴越长,而眼轴超过25毫米,近视的并发症风险会毕腊饥增加,例如青光眼。
儿童眼轴近视的危险值,根据临床研究粗略估算,如果十岁以内的儿童,眼轴超过22毫米,那基本是携带近视基因,越早达到22毫米,近视发病越早。18-20岁眼轴才不变,我们焦虑的不是近视,是近视来得太早。
眼轴生长速度,如果比上一年的眼轴增长超过0.2毫米,意味着近视基因被唤醒了当孩子散瞳后的近视度数达到100度,就意味着家长需要面对近视这个问题了。
随着电子产品的不断发展,现在越来越多的人都热烈于电子产品,电子产品对人的危害极大。最近引起人们热议的事,已经近视了,还要怎么保护眼睛?在我看来,既然已经近视了,但我们就要注重保护眼镜。保护眼睛的方法主要有以下几点,以下是我的观点和看法,希望对大家有所帮助,
首先,也仅仅是是我们现在。从皮肤可少的现象,越来越多的人戴眼镜都有了属于自己的眼镜,但眼镜的背后也是近视的傀儡。如果不是近视,我们又何必戴眼镜?近视的原因主要有许多,就可能是尝试看着手机,也有可能是现在性的近视。
其次是,对于近视是我们不能改变的事实,所以近视后我们应该更加注意保护眼睛,眼睛是我们心灵的窗户,如果没有眼睛,我们便不能再重新看到这个事。所以既然眼睛近视了,我们就要学会更加很好的保护的。如何进行保护,眼睛会有以下的几种特殊可以,首先我们应该去一些营养品,有利于对眼睛的保护。这些营养品中富含高蛋白的元素,对眼睛保护起着一定的促进作用,还会对眼睛起着一种防范的作用。其次是近视眼镜。我们应该注意不再犯之前的错误,尽量减少对电子产品的长时间观看。
最重要的是,长时间观看不仅会损害眼睛,还会不利于健康发展,所以我们应该避免长时间的观看电子产品,其中最重要的是眼睛。近视是我们每个人都觉得惋惜的事情,如果想要保护眼睛,我觉得我们应该远离电子产品,其次是吃一些健康的医药品,最重要的是我们应该对眼睛及时的。嗯,检测,当度数加深时,我们应该几乎不看电子产品。当我们学习和工作长时间劳累的情况下,我们可以看看外面的事定在一起中,外面的事物一定要多观赏一会儿,这样反复锻炼还有利于我们视力的恢复。