心理学家发现:童年的心理阴影,可能会形成一种“不良图式”,即对自己和世界产生不理性、不健康的认知,这种负面影响可能会持续一生。
图式(schema),是对自己与世界的认知,比如“我是一个xx的人”、“世界是xx样的”。心理学家Young发现,如果在童年遭受某些创伤,可能会让大脑形成 “不良图式”,即对自己和世界产生不健康、非理性的认知。
一些常见的不良图式包括:
- 分离/被遗弃感:认为自己注定会被抛弃,情感关系都是不稳定的;
- 缺乏信任感:认为他人会伤害、欺骗、利用自己;
- 缺陷感:认为自己充满缺陷,低人一等,可能对批评很敏感;
- 优越感:自命不凡,高人一等;
- 缺乏自控感:无法控制情绪和冲动,难以忍受挫折;
- 情感压抑倾向:过分压抑情绪和冲动,比如喜悦、愤怒、性冲动等;
- 自我牺牲倾向:为了他人的需求,主动牺牲自己的利益;
- 寻求认可倾向:过度寻求别人的认可,自尊感主要取决于他人的评价;
- 空虚/假我感:认为自己身份是与某些重要的人(如父母)绑定在一起的,离开他们自己什么也不是。
这些不良图式,可能单独存在,也可能叠加着影响一个人。当图式被激活时,你可能会发现自己做出某些明知道不合理、不会有好结果的行为,好像自己不受控制一样。
首先,也是最重要的:一定要认识到,自己的某些思维模式可能是不合理的。
结合我们的例子,与你自己的生活状态,你可能就会发现自己有着某种不良图式。但是,如何才能劝说自己,才能让自己相信这些从小就有的观念是有害的呢?我们有这几种方法:
1. 列举反驳图式的证据:
比如,一个有“分离/被遗弃感”人可以列举:“有几个朋友一直陪着我”、“上司在工作中给我持续的帮助”、等等。这些证据,可以更好地帮你反驳不良图式。
2. 表达对创伤的不满和悲伤:
想象和造成创伤的人对话,或是给写一封不寄出的信,发泄你童年时就有的愤怒和悲伤。如果你的童年有着未完成的愿望,也可以让现在这个更强大的自己去实现它。
3. 用新行为和新环境打破不良图式:
觉察你何时在使用不合理的行为应对图式,尝试采用自己不习惯、但更健康的应对方法。如果改变行为后,你发现环境还在给你带来伤害,你再选择离开。
4. 实现自我独立:
研究表明,当孩子离开家庭、独立进入社会后,父母与其的关系会发生最重大的改变(Ward & Spitze, 1992)。如果你的童年创伤来自于家庭,实现经济和生活独立会对健康的自我有着极大的帮助。
5. 停止错误的期望:
如果数次沟通,曾造成过创伤的人依然意识不到或者不道歉,那么就承认他们思维有限吧。你不必非得谅解他们,也不用背负他们的过错。
其实,童年创伤并不可怕。虽然它曾经在我们心上留下伤痕,但疤痕也是自我修复能力的证明。
你好!金牛湖位于江苏和安徽之间,它的东北部在江苏六合境内,北部与安徽的天长接壤,六合和天长管理的范围不同,不单独属于安徽天长。
智立方互动科技的儿童互动游戏,有滑梯、沙滩、真人足球等等,一般儿童乐只要有传统的设备,都可以加入他们的互动游戏,他们都是根据受众年龄去研发,很多不同年龄阶段的孩子都很喜欢,可以说是大小孩子通吃,连父母都可以陪同孩子一起玩耍。
变魔术目标:通过游戏培养孩子的观察比较能力和语言表达能力,以及边听边用动作表示数量,在游戏中享受成功的快乐。
准备:牛奶一瓶,手电筒一个,筷子一根,清水,无色透明玻璃杯两只,动物玩具两个。
玩法:
1、亲子一起往玻璃杯中倒入清水,家长用手电筒光透过玻璃杯照射白色墙壁,与孩子观看墙上有什麽?(墙上的影象是白色的)
2、将一个动物玩具放在墙与杯中间,请孩子说说有啥发现,让孩子拿着玩具在墙与杯之间任意做各种动作,再说墙上影象的变化。(玩具的影象是黑色的。)
3、一只有水的杯加入少许牛奶用筷子搅拌均匀,再用手电筒透过杯子照射,继续观察有何变化?(光线是红色的。)
4、请孩子用玩具继续表演,然后描述看到的情景。
5、亲子在墙与光之间玩各种手影,启发孩子想象影象像什麽?
6、亲子分别轮流竖手指,另一人根据手指数量学动物叫,或听声音竖手指。
主要内容:该小说主要讲述了马小跳等孩子的成长生活以及他们和家长、老师、朋友的故事,并由此映射当代儿童的生活现实与心理现实,呼唤张扬孩子的天性,舒展童心、童趣。马小跳不仅爱玩,而且会玩,能玩的花样百出,能玩出聪明与机智。因为他不仅是只会淘气的淘气包,他还是个“聪明的”的淘气包。马小跳的老爸也爱玩,有一颗像孩子一样的童心。他不仅有童心、有爱心,还能理解马小跳,而且还能和马小跳玩到一块,甚至比着玩。“贪玩老爸”玩出了许多发明创造,成了大名鼎鼎的玩具设计师。《淘气包马小跳》系列由一个个精彩的小故事构成,既可以一气呵成地看完,也可以慢慢品鉴单个独立的故事,是孩子们乐于接受的编排方式。所有故事都传播着友爱、正义、善良等正能量,带给孩子们成长的精神营养。杨红樱塑造的《淘气包马小跳》系列充分体现了杨红樱本人的儿童观和教育观,她的人文情怀散入到她作品的每个细节之处,她提倡素质教育,呼唤素质教育能够给孩子们提供一个更适合其成长的环境。杨红樱构筑的马小跳世界里,充满了幻想和冒险的精神,儿童从马小跳身上,找到自我的本质和相同点,产生强烈的亲近感和认同感,似乎马小跳他们所经历的事情,自己也亲身经历一般。在生活中没有机会去冒险,在马小跳的世界里,却可以“寻找人参果”,遭遇雪崩,既满足了自己探险的兴趣,又没有什么风险,让读者乐在其中。
山药炖鹅汤
原料:土鹅一只、铁棍山药、枸杞。
步骤:
1、山药去皮后,马上浸泡在水中防止氧化;
2、土鹅洗净,沥干水分,剁成大块;
3、冷水下锅,大火煮开,加点料酒,继续滚煮2分钟,撇去浮沫;
4、捞出,用温水冲洗掉鹅块表面的浮沫和杂质;
5、洗好的鹅块入砂锅,一次性添足热水,大火烧开;
6、撇净浮沫后,加葱段和姜片,转小火慢炖40分钟左右;
7、加入切成滚刀块的山药,继续小火慢炖;
8、炖至山药软烂,用盐调味,起锅前五分钟,撒入洗好的枸杞。