《在你心尖上起舞》作者:宋秋秋
芭蕾舞界有一个不成文的规定:男女舞者上台之前,若太紧张,搭档便要帮忙...会超常发挥。
白芷每次演出or比赛之前,负责的导师陈流。最后不仅身子丢了,心也丢了。
舞蹈学院芭蕾舞系的粉嫩新生VS芭蕾舞编导硕士学位的年轻男老师
芭蕾演员的脚在鞋子里的形状是脚尖着地的
五个脚趾从左往右数的前三个脚趾最好是能处于一样的长短
这样比较有助于立起脚尖
但是也需要脚套和脚尖鞋的帮助
并且也和自身条件和能力来决定的
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的,对于弹跳盯差做力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。
第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后,将坑挖深20公分,而负重增加2—庆历3斤,继续练习。如此循环,最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候,练习就到此为止。解除负重,再凯衡试试看能跳多高。