肯定可以啊!如果题主能够坚持健身的话,增强力量值只是时间长短的问题,这跟个人的意志力和训练强度有关系,意志力越强,训练量越大,个人的力量值肯定迅速上升,不过这是一个循序渐进的过程哦~
想要增强力量值,主要进行的是无氧运动,简单的说就是在健身房做器械,如果没有条件的话,像俯卧撑啊,引体向上啊,仰卧起坐啊等等这些都是可以的,因为我自己主要是在健身房训练,所以我从在健身房训练的角度说一下,一般来说,个人力量值的体现主要是在手臂上,想要提升这方面毋庸置疑就是加强手臂的练习,比如哑铃弯举啊,托臂弯举啊,垂式弯举啊等等~
像我的话一般都是一个动作做4组,一组12个左右,而且重量需要不断加大,训练完后感觉整个人都废了,这几个动作训练的过程肯定是辛苦的,但是效果会很好,如果题主能坚持的话,相信你会很快提升自己的力量值哦~
当然了,我这只是简单说了一下关于手臂增强力量值的方法,健身是一个系统的训练过程,想要增强整体的力量值,你还需要练很多啊,比如腿部啊,肩部,胸部,腹部,还有背部等等,要是细分的话就更多了,给你讲这些呢主要是想告诉你健身真的可以增强一个人的力量值,还是那句话,看你能不能坚持喽,世上无难事,只怕有心人,加油啊骚年~
除了玩手机独处时可以做的八件事
自律会让你更自信
去运动保持活力
一个人的时候,运动可以让你收获健康,收获
身材,还能让你在大汗漓淋后更有活力,这样
的自律会给你带来极大的自信。
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语言,是有感染力的
看TED演讲
当你沉浸在富有力量的演讲中时,你的思维也
随之跳跃,一场精彩的演讲,总能让人无比振奋。
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《如何在压力下保持冷静》
穿衣品味体现气质
看可以提升衣品的电影
有些电影,总能让人赏心悦目,电影里的衣
品,总能提升我们的审美,请相信:衣着,有
时候体现着你的品味。
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《了不起的盖茨比》
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有用的知识可以充实自己
看好质量圆肢公开课
大学里的公开课开阔我们的视野,让我们不再
局限在自己的认知中。
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思考
在故事中长见识
看高分纪录片
好的纪返指录片总能带我们认识到一个全新的世
界,独处时,不如放下手机,去看看这个丰富
的世界。
推荐:
《如果国宝会说话》
《我在故宫修文物》
《但是还有书籍》
《人生七年》
《大明宫》
感受争论时的精彩
看精彩的辩论赛
辩论赛最好看的地方在于正反方都有理,这让
我们不由得有了更深的思考。
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的年轻人都在
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阅读可以很快乐
去读书提升内在
读书,是最底成本的投资,你读的书最后会通
过你的气质展现出来。
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永的情商课》
口才提升:《舌行天下》《当众讲话》《所谓情
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生家庭》
温暖治愈:《人间值得》《解忧杂货铺》《少有
人走的路》《云边有个小卖部》
不要自己卷自己
看宝藏综艺停止内耗
在一些交谈中发现更多的可能,而不是陷入无
限的内耗中,去做情绪的主人,停止焦虑。
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