体育课放松拉伸动作:
一、抖动放松
1、自我抖动放松:双脚左右分开平行站立,脚跟提起,上体前倾,双臂策举时吸气,由侧向下同时四肢抖动,小臂至腹前交叉位时呼气。
2、两人一组相互抖动放松:两人相对站立,手指互握上下左右抖动放松。要求腕肘肩三个关节充分放松。
二、闭眼踏步放松
放松时,全体同学闭眼听教师发出的“一二一”口今做随意踏步,两臂摆动幅度和脚离地高度不限,可左右摇动,也可前后晃动。教师口令要轻而缓给学生以悦耳舒适的感觉。
三、深呼吸放松
放松时双脚与肩同寛站立,深吸气时两臂正上举,同时提脚跟深呼气时全身同时放松下蹲体会全身像散了架一样的感覚,教师用轻而缓的语气上一吸、下一 呼-的口令。
四、舞步放松
放松时可集体形式跳四步、十六步、三十六步舞来放松,也可跳简单有趣的儿童舞蹈达到放松目的。
五、大笑放松
将简单有趣的小笑话,小幽默,使学生忍不住捧腹大笑的同时全身心得到放松。
六、意念放松
放松时,两脚左右开立与肩同宽,两手手指在腹前相抱叠,闭眼、凝神、静气,忘记一切,什么都不想竟可能达到“脑海中一片空白”的忘我境界。
《马拉松小子》是2005年上映的韩国剧情电影,由郑允哲执导,曹承佑、金美淑等主演。 《马拉松小子》讲述了一个擅长跑步的自闭症儿童的故事。
马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目。
分全程马拉松(Full Marathon)、半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter Marathon)三种。以全程马拉松比赛最为普及,一般提及马拉松,即指全程马拉松。
在马拉松赛中,比赛的起点和终点都提供水和其他饮料,而在比赛路线上,每隔2.5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方,运动员也可自备饮用水,并且可以在他们要求的地方设置饮料站。饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间。
在那里,长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水,还可以从海绵中挤水冲洗头部,起到冷却作用。除此之外,运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。
马拉松的起源:马拉松赛是一项长跑比赛项目,其距离为42.195公里(也有说法为42.193公里,但比赛都是用42.195公里)。这个比赛项目的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。
这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的,史称希波战争,雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯,统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。
菲迪皮茨是个有名的“飞毛腿”,为了让故乡人早知道好消息,他一个劲地快跑,当他跑到雅典时,已上气不接下气,激动地喊道“欢......乐吧,雅典人,我们......胜利了”说完,就倒在地上死了。
为了纪念这一事件,在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上,设立了马拉松赛跑这个项目,把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作为赛跑的距离。
马拉松原为希腊的一个地名。在雅典东北30公里。其名源出腓尼基语marathus,意即“多茴香的”,因古代此地生长众多茴香树而得名。体育运动中的马拉松赛跑就得名于此