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助眠6技巧 宝宝一眠大一寸

　　宝宝睡眠质量佳，不仅可以促进生长发育，对爸爸妈妈来说，照顾宝宝也会相对轻松，本期我们为您介绍6个助眠小技巧，让您的宝宝越睡越安稳，一觉到天亮。

　　社会环境的改变，现代社会已不像过去农村社会那样的日出而做日落而息，宝宝在日常生活中所受的声光刺激也日益增加，所以睡眠也间接被影响，不过宝宝如果睡不好，会影响其生长发育。医生表示，晚上8:00~12:00是生长激素的分泌时间，如果让宝宝晚上8:00~9:00睡觉，生长情况和食欲就会较好。反之，如果宝宝睡不好，也会影响其个性、情绪、人格发展，容易产生焦虑、急躁，长大之后容易产生不安全感，因此尤其是1岁以下的宝宝，更不能忽略睡眠对于发育的重要性。

　　宝宝为什么睡不好？

　　7大因素的交互影响

　　1. 环境

　　由于目前生活环境较为吵杂，无论是外面的车流声，或是父母在晚间看电视、打计算机，都会影响宝宝的睡眠，尤其目前有许多小家庭，会和宝宝睡在同一个房间，更容易吵醒宝宝。

　　2. 生活作息

　　父母的作息时常无法与宝宝配合，像是晚间如有休闲娱乐活动，或是有亲友来访，宝宝的睡眠就会被打扰。

　　3. 天生气质使然

　　每个宝宝的天生气质就有很大的差异，有些宝宝很容易入睡，即使再大的声响都不会干扰睡眠，但有些宝宝十分敏感，晚上容易惊醒大哭，这些宝宝对于环境的安全感，还有对父母的依赖感较重，因此睡眠质量就会较差。

　　4. 饥饿

　　宝宝在3个月以前，大约1~2小时就需起来喝奶，6个月以前，大约3~4小时，在这种情况下，宝宝会因为饥饿感自动醒来，睡眠就会中断。

　　5. 不认真喝奶

　　有时候宝宝会在晚上边吃奶边睡，而且吃得很少，如果妈妈是自己哺乳，宝宝可能会将吃奶当做是一种吃奶嘴的习惯，因此不认真吃奶的状况下，容易一下子又肚子饿，因而影响睡眠。

　　6. 排便习惯

　　有些宝宝习惯在晚上便便，或者因为尿布闷湿感到不舒服而醒来。

　　7. 疾病影响

　　医生表示，宝宝如果突然睡不好，就有可能是因为感冒或者鼻塞导致无法呼吸，或是刚打完预防针，因为伤口肿痛而无法好好睡觉。

　　安心睡眠6技巧

　　大哭、惊醒不再来

　　1. 安静舒适的单独空间

　　为了给宝宝更好的安静空间睡眠，潘俊伸医师建议，如果家中有足够的空间，最好让宝宝有单独的房间睡觉，尽量别和宝宝同房，打造一个温暖舒适、安静的房间。

　　2. 保持安静

　　晚上尽量配合宝宝的作息保持安静，并且尽量不要大声聊天，降低电视声响。

　　3. 控制灯光

　　可以让宝宝关灯睡觉，如果爸妈担心的话，可以开个小夜灯，专家说明，宝宝大约在3~4个月大之后退黑激素分泌较多，如果房间灯光过量，会无法分泌退黑激素，就容易睡不好。

　　4. 睡前沐浴

　　帮宝宝洗浴的最佳时机点就是睡前1~2小时，可以帮助肌肉放松，在洗澡的时候，可以和宝宝做些肢体的互动，帮他手脚稍微按摩一下，洗完澡后帮他擦些乳液都有助睡眠。

　　5. 调节温度

　　宝宝在2~3个月时新陈代谢逐渐增加，或者吃奶就容易怕热，如果睡眠空间闷热的话，就容易睡不好，因此爸妈可以开适度空调，大约控制在24~26℃之间，如果怕宝宝着凉，可盖小薄被，或者穿上薄长袖，潘俊伸医师提醒，每个宝宝的体质不同，所以适合温度因人而异，以宝宝手脚不冰冷为主。

　　6. 轻柔音乐

　　可以放个轻柔小夜曲、儿歌伴宝宝入眠，甚或爸比妈咪可以自己唱歌给宝宝听，也有安抚的效果喔！

　　宝宝睡眠Q & A

　　Q1：宝宝如果睡不好，父母作息该如何调配？

　　A：医生建议，如果父母都需工作，可考虑请育婴假，但如果是爸爸白天要上班，妈咪是全职照护者，妈咪的睡眠就很容易被剥夺，乳汁分泌也会被影响，因此爸爸下班后应协助照顾宝宝到睡觉之前，帮妈咪分担辛劳，等到宝宝3个月之后睡眠时间也会逐渐拉长，妈咪可配合宝宝作息，如果宝宝白天睡觉，妈咪就可藉此休息。

　　Q2：该如何消耗宝宝白天的体力？

　　A：通常刚出生的新生儿都是吃饱睡、睡饱吃，等到宝宝2~3个之后，白天尽量不要让宝宝小睡，可把他叫醒吃奶，或者放些音乐声响刺激，也可带宝宝到附近的小公园走走，如果家中有玩具的话，也可拿些球类与他互动玩耍，这样宝宝白天就可消耗体力，晚上容易入睡。
 

好乖巧宝宝

　　对于婴幼儿，通常有两大主题一直是家长们最关心的问题，一是“吃饭”，二是“睡眠”。我们大家都知道睡眠对宝宝的重要性，以下几条，由弗瑞思儿童欢乐之家教各位家长怎样帮助宝宝睡眠的方法：

　　1.睡眠时间的保证。

　　对新生儿来说，随他们的意志进行，对于3个月以后的孩子就有必要为他们建立良好的睡眠的条件反射做出努力了。请按时按点帮助孩子进入睡眠；帮助孩子辨别昼夜，让昼夜活动、室内光线有明显区别，孩子白天午睡时也没必要特意让室内一片黢黑。

　　2.睡眠环境、状态的营造。

　　当孩子要睡觉的时候，请保持室内不要出现强光、噪音、以及其他刺激，为他们建立一个良好的睡眠环境。临睡前请勿进行过多的激烈的活动，尤其是尽量不要因为成年人的娱乐生活（看电视、打游戏）干扰到孩子，降低他们的兴奋水平是件非常重要的事情。

　　3.建立良好的作息常规。

　　让孩子养成一个良好的睡眠习惯，在心理学上通常可以说是建立条件反射的过程。可以利用睡前20-30分钟让孩子习惯一种有“安全感”的、按一定顺序进行的仪式。喝一杯牛奶，尿尿，漱口/刷牙，洗个热水澡，给孩子读故事书或者唱歌，说声晚安抱抱孩子。这样一系列的活动时刻都会让孩子觉得温暖，充分做好睡前的准备，就好像在告诉他/她的生理机能系统：我们要睡觉啦！

　　很多心理发展都有其关键期，而且是不可逆转的，希望各位家长能够为孩子建立好睡眠习惯，以保证各项生理、心理功能的顺利发展，为孩子日后的生活学习奠定基础。

弗瑞思儿童欢乐之家

　　火影忍者手游新春佐助即将在春节期间正式登入游戏了，而对于这个全新忍者的连招技巧相信许多玩家们都不了解。今天小编我就为大家带来火影忍者手游新春佐助连招技巧分享。

　　新春佐助技能连招攻略：

　　1、普攻3套 千鸟刃 普攻半套(第三套的最后一下不要a)

　　2、普攻半套 雷光狮子连弹 普攻两套 千鸟刃 半套

　　3、雷光狮子连弹 普攻2套 千鸟刃 普攻一套

　　4、千鸟刃 雷光狮子连弹 普攻一套

　　5、奥义 千鸟刃 平a

　　以上便是小编我为大家带来得火影忍者手游新春佐助连招技巧分享了，希望能给玩家们带来一定的帮助。更多精彩资讯还请关注好特网。