宝宝打算睡一会儿英语

午睡时间算一天的睡眠时间。

一天睡觉的时间包括午休的时间。午休睡觉的时间只是相对比较短，一般也就半小时到一小时。

如果晚上没有休息好，那么午休的时候睡上半个小时左右，下午的精神状态会很好，工作效率更高。

午睡简介：

午睡，是一个汉语词汇。由于我们体内的生物节律在起作用。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法。午睡不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。

另外，午睡还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，因此，午睡可以提高下午的工作效率。午睡时间应当在饭后半小时再入睡，时间12点至16点之间。

德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化，同时发现，午休是自然睡眠周期的一个部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说，午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。

研究还表明，午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高。

少吃晚饭：有一次晚上，我妈妈做的饭多了，为了不剩饭，妈妈就给我多盛了一碗饭， 我硬着头皮把那碗饭吃下去，结果晚上睡下后觉得肚子特别不舒服，翻来复去睡不着。生活经验告诉我们：晚饭一定要吃的少些，这样才能睡好。所以说，要想睡个好觉，就要少吃些晚饭。

尽量早睡：我不喜欢熬夜，但是有时候由于工作的原因不得不熬夜，我发现一旦晚上十一点以后再上床睡觉就很难入眠，而且第二天起来后会觉得无精打采，老打呵欠；但是如果晚上在十一点以前上床睡觉就会比较容易入睡，而且第二天会早早地醒来，精力也比较充沛。

规律作息：古人很会养生，他们日出而作，日落而息，很少发生失眠的现象。主要原因就在于古人尊重了自然规律和养生规律，达到了阴阳平衡。而我们现代人作息经常没有规律，往往三更半夜还不睡，上午八九点才起床，打破了生物钟，弄得自己经常失眠多梦。

心中无事：有一次我在买房中失利，造成了一定的经济损失，结果连续三个晚上失眠。我们经常听说：“只有清清白白做人，明明白白做事，才能吃得好，睡得好。”。这说明只有心中无事，才能睡得好。所以说，要想睡个好觉，就必须做到心中无事。

关灯关机：经常上夜班的人都深有体会，上夜班十分累人，这是因为按照科学来说夜晚本来是应该休息的时间，但是非要工作就违反了科学规律，从而造成人体很劳累。为此，在晚上睡觉时就要及时关灯，在黑暗的环境下更容易入睡，而且一定要关掉手机，如果开着手机一方面会遭人打扰，另一方面也想玩，从而导致睡不好