美肌革命

你这样的情况好多人都有，就是腹肌被脂肪覆盖，你首先要做的是消脂，通过长时间的有氧运动消除脂肪，例如：慢跑40分钟。减少高热量食物。当然，有条件的话买点左旋肉碱类的东西吃，这东西朋友试过效果的确很好。

练腹肌 最好先跑一两千米热热身 或者原地跳绳~ 再放松下 压压腿 摆动手脚 然后再做俯卧撑和仰卧起坐 俯卧撑能练出腹肌 也能锻炼腹肌 不过最好的就是仰卧起坐 先做三十个俯卧撑（快速做）然后休息40秒 再快速做30个仰卧起坐，一直循环~ 俯卧撑和仰卧起坐分别作三百个 （然后等精疲力尽时 休息会 再过半个小时吃点高蛋白的东西 不过不要吃多 ）如果每天坚持 一个月就能有很大的效果 如果是单方面练腹肌 就这样了

沦肌浃髓、
面黄肌瘦、
刻肌刻骨、
沦肌浃骨、
攘肌及骨、
肌肉玉雪、
擘肌分理、
劲骨丰肌、
冰肌雪肠、
寒风侵肌、
丰肌弱骨、
铭肌镂骨、
冰肌玉骨、
肌劈理解

肌肉一一喊就有了么？开玩笑，像我一样健身起来，三个月保准成肌肉男！！！

常见的:

人物:杨靖宇、马本斋等

事件:关门打狗的战役、四渡赤水等。

我要听文革老歌

侵略者的武器

坚定的革命信仰。
读到赵一曼的绝笔信时，眼眶湿润了，在写给儿子的家书中，字里行间充满浩然正气和慈母大爱殷切期盼。赵一曼先烈用朴实无华但饱含深情的话语，告诉她最深爱的儿子母亲不用千言万语来教育你，就用实行来教育你。
一封封家书纸短情长，催人泪下，字字情深意重，篇篇生动感人，是我们少年学习革命先辈品格风范，进行理想信念教育、革命传统教育和家庭家教家风建设最生动的教材。