关于夏天饮料的儿歌或童谣

A 第一等级：饮用水。补充人体每日所需水分的最佳饮料。

第二等级：茶和咖啡。绿茶、乌龙茶和红茶是常喝的三类茶，茶可提供茶多酚等抗氧化物质及某些微营养素，具有防癌抗癌、降低心血管疾病风险、增加骨密度、减少蛀牙和龋齿及肾结石的作用。咖啡有醒脑、提神作用。

第三等级：低脂奶(脂肪含量为1.5%或1%)、脱脂奶和大豆饮料。是人体所需的优质蛋白、钙和某些必需微营养素的重要来源，酸奶中还含有对人体有益的细菌。

第四等级：不含热量的甜饮料。仅提供水分和甜味而不提供能量。

第五等级：含某些营养成分的饮料。指纯果蔬汁、全脂奶(脂肪含量为3.25%)、含酒精饮料和运动饮料。

第六等级：含热量的甜饮料。这类饮料除了含较高的能量外，几乎不含其他有用的营养素。

B
想喝饮料时，应优先选择不含或少含能量的饮料。健康膳食不应依赖饮料来提供能量和营养物质。对正常人来说，饮用水是各类饮料的上乘之选。夏天户外活动结束后，不宜立即喝水，应稍作休息再喝；一次不要喝太多，宜少量多次、慢慢喝。吃饭时不易喝水，否则会影响食物的消化。

夏天，多喝几杯不太浓的绿茶、菊花茶、茉莉花茶或苦丁茶等，具有一定的清热解暑、去火降燥、生津止渴的效果。而茶饮料则是以茶叶的提取液或浓缩液、速溶茶粉及其他添加剂加工制成，虽方便、爽口，但成分不等同于茶，所以不能完全替代茶。

C
多吃粥

多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用中药决明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖适量煮成粥，作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，有解暑发汗的作用。

多喝汤

当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。喝汤最好喝豆类汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。绿豆还可以和薄荷作成绿豆薄荷汤，绿豆与南瓜一起作成绿豆南瓜汤，绿豆和米仁一起作成绿豆米仁汤，绿豆和金银花一起作成绿豆银花汤。另外，用西瓜皮和花生各100克，麦芽、米仁各50克，煮成汤汁饮用，都有很好的清热解暑的作用。

多饮茶

多饮茶既能及时补充身体出汗后体内损失的水分，又有清热解暑的作用。因为绿茶性凉，热天应尽量饮绿茶。另外，还可以自己动手制作各种茶类饮料。把100克大麦炒焦，再加1500—2000毫升水煮开，晾凉后饮用，是非常可口又能降温防暑的焦麦茶。把适量藿香和决明子用沸水冲泡，晾凉后饮用，是很好的藿香降温茶。把白菊花、橘皮、山楂、鲜竹叶各5—10克，用500—1000毫升沸水冲泡后饮用，是很好的菊花竹叶茶。

多吃青菜

天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等，在补充营养的同时，还有清热解暑的作用。比如黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

多吃瓜果 瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。把梨汁、荸荠汁、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀成为五汁饮，具有很好的生津、止渴、清热、解暑的作用。
参考资料：网络

苏打水或盐汽水，饮用这两种水不会发胖

喝苏打水使人体呈弱碱性，能提高人体对各类病菌的抵抗力

盐汽水：适合于高温作业场所，出汗多、运动量大的人饮用，年纪大人不适合饮用。

山沟沟里泉水一点点流，提起那挑水心里就愁


昔日吃水愁白头，今日自来水长流。民心工程解难题，幸福日子有奔头


首歌谣形象地再现了村民寻水的艰辛：“肩膀背起茧，背都背起驼。打杵都拄弯，背桶都背烂。若是遇天干，一回背到黑，两头不见天。雨季来了用浑水，旱季到了去找水。”

一眼机井一个塔，一根管子连万家，庄稼人吃水城市化，煎熬的脸上乐开了花

汗水最怕温度高，我跑步来它也跑。口干舌燥怎么办？“咕噜咕噜”喝饮料。爸爸一见制止我，倒杯开水对我笑：“休息一下再喝水，白开水比饮料好。”

山沟沟里泉水一点点流，提起那挑水心里就愁



昔日吃水愁白头，今日自来水长流。民心工程解难题，幸福日子有奔头



首歌谣形象地再现了村民寻水的艰辛：“肩膀背起茧，背都背起驼。打杵都拄弯，背桶都背烂。若是遇天干，一回背到黑，两头不见天。雨季来了用浑水，旱季到了去找水。”



一眼机井一个塔，一根管子连万家，庄稼人吃水城市化，煎熬的脸上乐开了花



汗水最怕温度高，我跑步来它也跑。口干舌燥怎么办？“咕噜咕噜”喝饮料。爸爸一见制止我，倒杯开水对我笑：“休息一下再喝水，白开水比饮料好。”

小小瓶，小小盖，小小瓶中有荤菜。

夏天在哪里？
蝈蝈蝈蝈，夏天在绿绿的草丛里。
夏天在哪里？
知了知了，夏天在高高的大树上。
夏天在运早哪里？
呱呱呱呱，夏天在圆圆的池塘里。
夏天在哪里？
夏天在小朋旁尺雀友的笑脸里：太阳帽，小花伞，冰激凌……
夏天的池塘荷花香，
鱼儿欢笑困旦捉迷藏；
小青蛙，
呱呱呱，
坐上荷叶唱着歌；
小蜻蜓，来拍照，
夏天的池塘真美丽！

漫画目前还在连载中，已经连载到73话了，还没有完结呢！TV版目前播了26集，有一集特别版，目前没有消息说有第二季。

重庆市渝中区中兴路73号