如何放松髂腰肌

建议进行腰椎的磁共振扫描，虽然价格上可能比较高。

不要相信小游医的话！！

先做磁共振排除腰椎间盘突出!我从你的描述中感觉有腰椎间盘突出的可能 大约有6-7成！！

如果是腰椎间盘突出，尽早按照椎间盘突出治疗！如牵引等！

气虚，贫血，肾亏，肝虚，脾虚，心气不足等虚症都可引起腰肌酸软，外感病，内伤症亦可引发，平时常见的是过劳引发的腰肌劳损与严重气虚，严重贫血。其实你的问题内容太过庞大，无法回答，你又没有其它症状帮你缩小范围，确是大海捞针，我建议你去医院诊断，检查一下，由诊断医师告诉你诊断结果与原因，才比较确切一些。祝你好运，平安健康！

腰肌劳损在临床上是很常见的一种腰部疾病，主要是以腰部肌肉急性或慢性损伤之后，形成的慢性腰痛，其主要症状是以腰部的酸痛、胀痛、刺痛为主。有的时候会随气候的变化而疼痛，也是门诊的常见疾病。

通常是由于腰部急性损伤，或慢性损伤处理不当所导致的。还有就是由于病人长时间弯腰负重工作，或者长时间久站久坐形成的。还有就是临床表现是以腰部的酸胀疼痛或者是刺痛为主，不能长时间弯腰工作，通常可以通过x线来作出鉴别诊断，区别骨质增生或脊柱畸形引起的腰部疼痛。有研究表示大多数的成年人都曾发生过腰肌劳损引起的腰部疼痛，其治疗主要以保守治疗为主，药物、针灸、热敷、中频电理疗等都有利于缓解腰肌劳损。在疾病的缓解期，强调腰部肌肉核心肌群的锻炼，有利于降低腰肌劳损发作的频率和严重程度。

你好，对于这种情况平时避免弯腰活动，避免局部着凉，适当进行腰背肌功能练习，疼痛明显则可以局部按摩、热敷、理疗，或适当应用止痛、解痉、活血类药物治疗。

腰肌劳损会导致腰部酸疼，特别是在阴雨天气疼痛感更加强烈，最好的方法就是注意休息，同时，按照医嘱服药或贴药膏。

腰肌劳损是腰部不能用力，在锻炼时要保护腰部，避免腰部用力，可以主要做上下肢锻炼，腰肌劳损恢复主要是靠静养恢复。

俯卧撑和仰卧起坐效果都不错。坚持就行

腰肌劳损一般是长久不活动，突然腰部受力，肌肉拉伤，局部可能岀血。立刻停止活动用冷敷止血，过一天贴活血止痛膏药，再用热敷加速愈合。通常一周会好。

腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，积久成疾而出现的腰部酸痛和运动障碍为主要特征的症状，可以到成都显微手足外科医院治疗一下，医生挺专业的。

腰肌劳损属于慢病的一种，其实主要是因为平时生活习惯不好，比如坐姿，睡姿不好，爱吃生冷等引起的气血不畅导致的，
如果是轻微的症状建议你通过调节矫正坐姿，睡姿并且忌食生冷加热敷等物理疗法来改善，尤其要改正跷二郎腿的习惯。如果比较严重，建议你找靠谱的好中医去调理，一般通过除湿活血，一个月基本就能根治回复健康了，这是我个人验证过的经验，从直着腰走路都困难到恢复正常只用了一个月，希望你早日康复。