跳波比跳

音乐名叫《波点跳跳跳》

波比跳是一种经典的全身运动。每天可以做3至5组。每组做10至20个就可以了。

就算下降一点有什么意义吗？撒泡尿体重下降都比这个多！睡前做这么剧烈的运动会影响睡眠的，省省吧，减肥不是一天两天的事！

波比运动一般是十个为一组，不过如果前期没怎么锻炼的话，十个还是有些难度的。
自己可以先通过做俯卧撑练练臂力。
个人认为强度太大了，肌肉也需要休息的，如果你要特意练腹肌则另说了。我平时一套运动下来也就20-30个……
减肥要多种运动结合，单一的运动很累，不好坚持下来。像那种躺卧抬腿，侧抬腿，平板支撑，支撑平移，登山跑多种运动结合起来，手脚全身运动起来，一套下来很累的，刚开始全身都酸痛的。

有效，波比跳属于hiit运动
hiit是有氧运动。但是又不同于常见的有氧运动。,是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。能够让你在短时间内快速提高心率，但是如果你单独只做波比跳可能效果不太明显，或者见效比较慢，要做组合训练同时注意自己的饮食。

有意思，我也下一个玩

1、首先取出跳跳球，然后把跳跳球上的灯打开（有些跳跳球没有灯，可以省略这一步）。

2、把跳跳球的脚环套在脚上，如图所示。

3、用手抓着跳跳球的绳子，然后把跳跳球甩起来。

4、跳跳球旋转到另一只脚时，另一只脚跳起来。

5、继续用脚把跳跳球旋转起来。

6、一边转一边跳如此重复即可。

有点像龙卷风

首先你要明白人在地球上跳3米或10米仍能落在原地的原因：地球是一直在转动的，之所以跳起后能落在原地是因为地球自转或公转时，人与地球保持相对静止的状态，这和你在行驶中的公共汽车里跳起来后落回原地的道理是一样的。
人如果跳到太空，如果不考虑地心引力，人就不会落下来了，就像卫星拜托引力后能在太空运行。
所以跳到太空后，只有地心引力才能让人落下来，而能否落回原地则是看人与地球是否保持同样的运动速度和方向了。

180，可以扣了