方便的早餐
玉米薄饼
食材:玉米粉1杯,鸡蛋2只,白糖1.25小匙,牛奶160毫升。
做法:
1.鸡蛋打散,加白糖搅匀,与玉米粉混合拌开,加牛奶调成稀糊。
2.平锅烧热,改中火,滴几滴油用锅铲划开,舀一大勺玉米糊倒入平锅中心,轻轻摇动锅子使玉米糊自然摊开成薄圆饼,两面烙熟即可。
桂圆粥
食材:大米250克,糯米400克,肉桂180克,红枣50克,适量水和白糖450克。
做法:
1、混合两种大米,将原料如肉桂、红枣等原料,用水清洗干净。
2、在锅内加入14000克水煮沸,混合后拌入两种米。煮25分钟后,将下一个龙眼和红枣煮20分钟,然后煮15分钟,然后煮。
鸡蛋软饼
食材:小麦面粉60克、鸡蛋1个、开水100克、葱5根、芝麻1茶匙、豆瓣酱1汤匙
做法:
1.面粉加水搅拌均匀
2.电饼铛刷油,倒入面糊,刮匀
3.待面糊完全凝固后打上鸡蛋,刮匀
4.撒上黑芝麻、香葱
5.待芝麻和葱粘在蛋液上时,翻面,刷上甜面酱,借助筷子卷起即可
早上可以空腹吃方便面,但是没有营养。
吃方便面本身的坏处:
没有营养,长期食用会营养不良;
方便面里有防腐剂,对身体不好,也会影响皮肤;如果非要吃,方便面最好冲水后把面汤倒掉,再续上水或汤,以减少盐分和其他有害物质,然后在第二次冲水时加调料。最好不要把调味品全部放入,只要放一半。正常成年人每周吃1~2包并无大碍,但方便面只适于救急,一天最多吃一次,不能天天吃。
油脂:为了延长保存期,大多数品种的方便面都用油炸过,油脂经过氧化后变成氧化脂质。它积存于血管或其他器官中,形成老化现象,加速人的老化速度,引起动脉硬化,易导致脑溢血、心脏病、肾脏病等疾病。
食盐:一包方便面含盐约6克,而一个人一天食盐的摄取量以6克为宜,所以方便面含盐量明显偏高。经常吃方便面会因摄入食盐过多而易患高血压,且损害肾脏。
磷酸盐:磷酸盐添加剂可以改善方便面的味道。但是,人体摄磷太多会使体内的钙无法充分吸收、利用,容易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形。
防氧化剂:方便面从制成到消费者,短时为一两个月,长时竟达一两年,其中添加的防氧化剂和其他化学药品因长期贮存,受环境影响,已经在慢慢变质,食后对人体有一定的害处。
泡面 方便面里的食品添加剂分别起着增色、漂白、调节胃口、防止氧化、延长保存期等多种作用,这些食品添加剂按规定都是可以使用的。因此,偶尔吃方便面是无关紧要的。但是,一些人经常拿来当早餐或懒得下厨房时把它当饭吃,更有甚者长年累月吃方便面,这就有碍身体健康了。
早晨起床胃里本来就没什么东西了,这时胃是比较脆弱的,最好喝点粥类养胃好吸收。
香葱火腿鸡蛋饼。
所需材料:
主料:鸡蛋4个、面粉150克 、 水150ml、火腿肠1根、小葱2根
辅料:盐适量、油适量、番茄酱适量
1、准备食材:将准备的火腿切成小丁块
2、将小葱洗净切碎成葱花
3、将准备的鸡蛋打散。
4、在打散的鸡蛋中加入面粉和水。
5、在搅拌均匀,直到面粉无颗粒状。
6、再加入葱花火腿,盐,搅拌均匀。
7、准备平底锅,开火加热后刷少许油。
8、准备小火,一大勺面糊倒进去,摊平,整理下形状,等到面糊变色后翻面再烙一分钟就可以出锅。
9、完成后起锅后,挤点番茄酱。
假设你够幸运,她也喜欢你的话,你问什么她都不会烦,相反 还会觉得你很关心她。 如果她对你没别的意思的话,老是问吃早餐没,时间久了或次数多怕是会有点烦的.总之要察言观色,把握度.