助眠时如何快速入眠

温水泡脚，热牛奶或一根香蕉…
还可以睡前用手劳宫穴（握拳中指间抵手心处）搓脚涌泉（脚掌前三分之一处陷）至红热对心肾不交失眠特管用…
最好找个中医辨下症…

想要快速入眠可以耐斗高采取以下几种措施:
1，不要太晚睡，太晚睡觉，尤其是过了午夜零点，因为错过了习惯的入睡时间反而显得非常有精神，难以快速入眠。
2，睡前喝牛奶，可以在睡前喝杯销闭温牛奶，这样能调节身体内部，让你更容易入睡。
3，临睡前半小昌尺时洗一个热水澡。

抛开那些学习吧，有什么大不了的，其实就是你放不下，真正放下了自然就睡着了。躺下的时候想自己的腿部很困很乏，不要强迫自己去想而是要下意识去想，慢慢地觉得自己累了一天了眼皮子也很累这样就慢慢入睡了。

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。建议可以使用中药怡郁安茶缓解改善失眠状况。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个淋浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。睡得好，起床后精力自然充沛。

床头放个苹果。闻闻有助于睡眠。另外，加强体育锻炼

1
坚决不睡懒觉，早起
2
晚餐早点吃，且吃的少点会降低肠胃的负担，让身体处于更舒适的状态。
3
加强运动，尤其晚间再进行一个热水澡会处于非常舒适的状态
告别手机，要想入眠，不妨不把手机带入卧室。
更换床品，干净舒适的床品会帮助我们更快的入眠。
屏蔽干扰，对于睡眠浅的朋友可尝试更换隔光窗帘。

你好！失眠主要都是心理原因造成的!、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建议睡眠前喝杯牛奶，听听舒缓的音乐，房间光线调暗下来。

失眠是很多人的困扰，很多人就是晚上睡不着白天还会犯困，而且严重影响了正常的工作和学习，不仅给自己带来影响，还给家人、同事造成了一定的负担，那么此时就需要进行治疗，那么失眠的治疗方法有什么?
　　1、填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
　　2、饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
　　3、药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
　　4、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
　　5、敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
　　这些都是一些比较常用应对的失眠的方法，要是轻度失眠的话，可以选择其中一两种方法进行试验，要是有效当然好，那就好好睡上一觉，要是没有效果的话，那就要到专业正规的医院进行有效的治疗。

助眠的方法还是很多的，可以从以下做起

平静的心态，合适的睡姿，适宜的睡眠环境
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