分离焦虑的措施

孩子分离焦虑是常见的心理问题－家长应该有耐心和技巧来应对。主要的应对措施如下:
🗣️鼓励表达
鼓励孩子表达感受。让孩子感觉被理解和支持,鼓励孩子敞开心扉表达焦虑的感觉与想法。家长要给予耐心倾听,而不论断或忽视。
🤗建立安全感
协助建立安全感。增强孩子的安全感和自信心,让他知道只是暂时分离,你会再回来陪伴他。可以制定分离后见面计划,定期电话联系等方式缓解焦虑。
👋固定分离仪式
遵循固定分离仪式。制定一个固定的告别仪式,比如唱一首歌、读一本故事、拥抱亲吻等,这个仪式可以给孩子安全感。并且跟孩子重复这个过程,让其熟悉。
👨‍👩‍👦分享经历
分享自己的经历。家长可以分享自己小时候的分离经历,让孩子知道分离焦虑是正常的,这可以帮助孩子建立自信与安全感。但也要说明这种感觉是暂时的,可以被海陆。
👍选择受信任的照料者
选择受信任的照料者。如果需要他人临时照料孩子,选择孩子亲近和信任的人选。并让孩子提前了解这个人,打开心防,这会大大减轻焦虑感。
🎉参与其他活动
鼓励参与其他活动。在家长离开期间,鼓励孩子参与其他活动,比如玩具、电视节目、运动等等。这可以转移注意力,暂时忘记焦虑的感觉。
👪花时间陪伴
花时间与孩子在一起。家长平时要花足够时间陪伴孩子,和他一起玩耍,聊天,增强感情。这可以减少孩子的分离焦虑倾向,让他感到安全与被爱。

每个孩子和妈妈都迟早要面对送园的分离焦虑。能否正确的应对，对孩子今后的成长和心理发展有着很重要的作用。

对任何一个母亲，应当首先要充分理解孩子的分离焦虑，而不是急于应对这种焦虑。孩子从出生开始，就一直和母亲或者是悉心照顾他的人在一起，孩子没有办法自立，所以天生他就必须完全依赖身边的，也是本能让他必须紧紧跟随着能让他信任的人。这是人的本能，他在自己熟悉的环境才能自如，在充满爱的环境才能开怀。任何事情的痛苦都莫大于分离。对我们成年人来说也会有许多我们很难承受的痛苦，而对孩子来说，分离是他最大的痛苦！

所以对于许多幼儿园老师说，孩子开始哭是很正常的。但是我们不要为这点所迷惑，哭正常，但不能任由孩子一直哭，而忍着。我们要尽量减少孩子的这个痛苦，帮助孩子，要陪孩子一起度过他人生的第一个痛苦。

其次要做好一切准备分离的工作。不要期望孩子送园时不哭，不要抱着侥幸的心理，突然的一天就把他送园，然后宝宝在里面哭，妈妈在外面哭。这个做法是对孩子最残忍的，想想如果我们自己突然有一天被放到一个谁也不认识的环境而我们又无法照顾自己，我们会是何等的无助？

无论你是准备1岁半还是3岁要把宝宝送园，都一定要做好准备迎接分离的一切工作。

1）至少提前半个月的时间，多陪孩子到幼儿园去玩，熟悉环境，特别是熟悉老师。如果能够熟悉将要送去的这个班级的老师就更好。现在很多幼儿园不让进去玩，这点是很不妥的，至少应该划出一个区域，可以让宝宝们先进去熟悉情况或者玩耍。其他省有的幼儿园甚至安排了第一周是需要家长陪同上课的，这个措施就非常人性化，在福州好像没有。

2）培养宝宝良好的习惯。学会自己吃饭，学会自己大小便，学会与他人交流。自己会吃饭，宝宝就可以自行面对每次的饮食，保证基本的食品供给。学会与人交流很重要，我们可以在日常生活中要多教宝宝遇到什么情况要怎么说，不要提醒说在幼儿园和老师怎么说，我们要把孩子的一些日常生活培养成习惯。比如，说谢谢，说您好，说对不起，饭前要洗手，吃饭的时候要耐心的等饭菜，等等。这样的宝宝在幼儿园也容易让老师喜欢，孩子才能更容易适应新环境。

3）尽量培养和宝宝幼儿园的作息相同的时间。吃点心时间，睡觉时间，基本和幼儿园保持一致。一般幼儿园都是9:30和下午的3：30左右时点心时间，11：30左右吃午饭，然后是午睡到大约2：30

4）给宝宝买一些幼儿园可能提供的玩具和书籍。这样宝宝在幼儿园碰到熟悉的物品，也更容易减少分离焦虑。

5）先做些短暂分离的练习。可以时不时把宝宝放在不是很经常在一起的，但彼此熟悉的亲戚朋友或者邻居家，半天或者一天时间，用很自然的方法，让宝宝面对不同的人和事。但是要适度，如果宝宝不喜欢，不要勉强，我们可以循序渐进，先是半个小时，然后几个小时，然后半天，然后一天。不要着急。

再次，就是送园中要注意的事项了。一旦决定送园了，我们就要坚持下去，当然必须把上面的几点都做足了才行，否则对宝宝就是一次非常痛苦的经历了。

送园中，为配合宝宝安全度过分离焦虑，我们要做到：

1）一定要反复强调，妈妈爱宝宝。（平时就要养成，说爱宝宝的习惯）一定要让宝宝觉得妈妈非常爱宝宝，正是因为非常爱宝宝，才送幼儿园。这点非常重要，因为大多数宝宝是以为妈妈不爱自己，才送走的，心理是非常痛苦的，我们首先要打破宝宝的这个顾虑。

2）整个送园过程中，妈妈应该表现愉快而又坚决的神情。千万不要表现不舍得，表现很犹豫，甚至皱着眉头叹气。这会让宝宝很害怕，以为进幼儿园是件不好的事情是件可怕的事情。记住宝宝对妈妈的表情是非常敏感的。我要表现很开心很愉快，并表示妈妈为宝宝能上幼儿园了表示自豪。说再见的时候一定要态度坚决，不要拖泥带水，拉拉扯扯。要很坚决而愉快的和宝宝说再见，宝宝哭，我们也要笑着说再见!

3)绝对不要偷偷溜走。偷偷溜走，的确当时孩子不会哭，但是会让孩子更焦虑，以后更粘妈妈。因为孩子担心妈妈随时会溜掉。我们走的时候一定要郑重而开心的和宝宝说爱宝宝，和宝宝说再见。

4）去接园的时候，不要当着孩子的面问孩子在园里的情况。经常如此，会让孩子在园里很紧张自己的表现，很局促，不敢放松，幼儿园里不能开心玩，孩子就可能更不想去幼儿园了。

最后，充分化解分离焦虑，回家要让孩子放松，多多鼓励孩子。孩子回来后，如何与孩子谈论幼儿园是个很重要的工作，搞不好，就会让宝宝又拒绝上幼儿园了。

1）多说宝宝很优秀才在幼儿园，乖宝宝才会送幼儿园，好宝宝才能上幼儿园，大人爱的孩子才送园。多说这样的话，可以让宝宝以去园为自豪。多说为宝宝能上幼儿园而感到自豪，更爱宝宝的话。

2）不要问今天在幼儿园有没有哭。我们要特别注意不要强调哭的这个话题，谈话中完全忽略掉这个话题，大人之间也不要当着孩子的面谈论这个。否则会错误的引导他，认为去园就要哭。

3）多谈谈幼儿园有趣的事情。比如***今天来了没有？老师今天穿什么衣服？中午有什么好吃的？中午做了什么梦？或者让宝宝自己谈。我们不要触及他在幼儿园的表现情况，或者学习情况。当然如果宝宝很爱谈，我们就要多谈啦。一般不要问，你今天表现怎么样？上课学了什么？有没有开小差，等等让人局促的问题。

总之，面对孩子的分离焦虑时所有家长都要面对的问题，我们应当做到准备充分，陪着孩子共同面对。相信大人宝宝共同努力很快就能渡过这一关的，让宝宝好好享受幼儿园集体生活的快乐时光。