离婚后情绪低落如何调整

做点轻松的事情，看着开心的电影，文章。或者还有一种疗法，就是上知乎，看别人情绪低落时什么样，总有比你还惨的人。人有时候就是这样，看到比你惨的人，你就会欣慰，珍惜当下

情绪低落时做一些自己喜欢做的事，转移自己的注意力，多出去走走看看不同的世界，让自己的心情放松。

如果自己心情不好情绪低落，那么就要放平自己的心态了，不能总是钻那个牛角尖呀，你要一直的去钻进去，那么你永远都走不出来那片阴影，那片角落的。

所以不管你遇到了什么困难，什么事情都没有过不去的坎的，只要你咬咬牙就会挺过难关的，所以最重要的还是你的毅力一定要坚持住的。

可以出外走走散散心，或者是有什么心事去跟好朋友去诉说一下的，因为说出来总比憋在心里要好过一些的，如果你说出来了，心情就会豁然开朗的，还有就是可以多交朋友，多参加一些派对，去人多的地方，这样你就会认识更多的人，使你的人脉会更加的广，那么等你遇到困难的时候，这帮人也会帮你一把的，所以你交朋友的时候一定要擦亮眼睛的，交一些对你有用的人。

总之人的心态是靠自己来调节的，所以你就不要再去想那么多了，因为什么事情都要往开了，想都要向前看的，不能倒退着去行走的。

1、若孩子是“手机控”，家长千万不要突然阻止孩子接触手机圆宴，这橘纳银会让孩子产生反抗情绪。而且这种“围堵”的方式，只会让孩子对手机产生更浓厚的兴趣，难以获得良好的效果。正确的做法应该是给孩子恰当的引导和规定，每次在给孩子玩手机前，先跟孩子达成协议，比如做完作业或者家茄码务才能玩一次手机，维持一段时间，父母再视情况作调整。

2、吃饭时、睡觉前不要让孩子玩手机，此外，在等车时或旅途中，尽量不要让孩子玩手机，以免让孩子养成在等待时玩手机的习惯。最重要的是，家长要以身作则。

情绪低落时可以找点不太难的事干干，比如打扫卫生，当打扫完，看到屋里干干净净了，心情会变好的。

心情不好，有时候是人多想了。总是想到一些将来会发生的事情，这对一个人的心理就形成了压力。何必思考一些不可预测的事情呢？ 缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来：再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。 平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

分手之后情绪低落的话，可以有很多的方式来化解，比如去旅游，到一个新的地方，去看看风景，放松下自己，慢慢的就会走出来。

情绪低落的调整方法：

1、参加锻炼体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳
　　2、改善营养丰富的维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
　　3、反省人生当你为一件事痛苦得难以自拔，不妨对自己大喝一声：这样痛苦就能解决问题吗？生命太短促了，还有多少事情要做……豁然猛醒，也许能控制住低沉的情绪。
　　4、走亲访友找知心的、明白事理的亲友，向他倾吐心里话。这样可减轻心理压力和痛苦。
　　5、往事淡忘反思昨天，汲取教训，更好地把握今天是必要的。但过后就要丢掉和忘却。
　　6、乐观幻想有些人遭受了一点挫折，便好像戴上了厚厚的墨镜，凡事总往坏处想。克服的方法是，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。
　　7、少有欲望有的人心境平和，少有欲望，便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼。
　　8、奋发工作一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。