减肥瘦腿方法

想减肥用红莲荷叶茶呀，他是纯天然的花草茶，减肥效果很不错，不拉肚子不反弹，我用了一个月就瘦了好多呢，最主要的是没有副作用，也不用刻意的去节食，你要是感兴趣可以去淘宝上看看。

不管是做调整的运动还是俯卧撑，仰卧起坐，或者是跑步的运动只要是消耗的能量大于摄入的能量，一般都可以起到减肥的效果，因此建议在饮食上面是需要，多吃蔬菜，少吃油腻脂肪太多的食物。

★这个新婷美减肥胶囊确实是不错的，我在‘新婷美减肥网’买过一疗程的，一共减了有23斤，不算多也不算少，主要的是我的肚子还有大腿和手臂都成功的瘦下来了，在服用过程中没少麻烦他们的客服小姐。在吃这个产品时没有感觉到以前吃曲美那些药时的一些不舒服的感觉，就刚开始几天有点口干，过后跟没吃它一样，悄悄的就瘦下来了，我是在10月中旬停的药，到目前来说保持得非常好，没有反弹的迹像。你可去咨询一下看看是不是你也合适。希望你也能顺利的减下来

运动＋控制食欲。

平躺床上双脚并拢向上抬起45度半空保持15秒样子双腿再抬高与床面成90度尽全力腿向两边打开、再恢复收拢此反复10次放平休息3秒样子样周期做5次(瘦大腿)2.平躺双腿并拢垂直于床面臀部抬起头脖颈要离地(床)抬起左腿与床面垂直保持15秒换右腿此周期做3-5次看自己(瘦腿根部和紧实屁股:)3.靠墙站立尽量站直贴墙上向上垫脚尽量垫高做15次只脚抬起(高度随便离地高点即)勾脚尖尽量往回沟15次(瘦小腿)4.站立双脚比肩略宽双肘抬起做扩胸运动准备动作上身尽量动用跨绕8字(瘦腰超级有效特别对腰赘肉)

我知道，雷公根粉不错哦，瘦大腿很有用的，女刊上有介绍可以看看

减肥期间，早餐可以以摄入蛋白质为主的食物，比如牛奶，鸡蛋，少量补充碳水化合物，可以吃点香蕉，苹果，或者青瓜，西红柿等，既可以补充纤维素，维生素，又可以保证营养的摄入，一般减肥的人饮食的控制不应该放在早餐，而应该放在晚餐，同时结合运动，一般都可以通过这样的方式得到体重的控制。

各人体质不一样，别人有效果放你身上未必有用。

建议用健康减肥吧健康减肥其实并难句运+饮食饮食呢要注意:营养均衡同要严格控制摄入热量我亲身体验我前吃激素胖病象发起馒经近两减肥我已经接近罗看看我原则看否借鉴:

1、减肥药能吃管哪种减肥药都副作用现商家都避重轻夸减肥药减肥效却说其副作用般减肥药脏都伤肝伤肾所建议吃减肥药

2、起床先喝杯蜂蜜水早餐忽视吃根香蕉含8卡路热量即填饱肚空腹吃香蕉所建议喝杯奶外加鸡蛋 餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许肉牛肉佳哦6-8饱宜 晚餐吃减肥餐喝盒脱脂牛奶或鸡蛋或苹或黄瓜代替晚餐

三餐晚餐禁吃甜食要预先控制每餐食物份量免吃要吃纤维质食物比较容易饿容易维持三餐定、定量定要吃油炸、油腻、甜、咸食物些减肥敌哦要暴饮暴食饭半能坐

3、定要喝水每至少6杯水帮助减少饥饿冲掉体内余脂肪保持新陈代谢畅通

4、周量体重要量才能看真进步 若已节食久应注意自健康状况要确定自吃食物都均衡维命摄取量足够千万别病倒

5、每要适做些运配合饮食适度运减低食欲增加脂肪燃烧速度 运呢选择快走、慢跑、跳绳等式转呼拉圈哦家或办公室没条件跳绳选择原双脚跳般运间30钟左右要异定要采取循序渐近式要太急于求记着跑完要做伸展运或找及胸高压压腿呢脚尖使劲往脸部靠同要拍打腿做目腿肌肉拉伸放松块状条状看起瘦哦完再侧身两手抱压压腰

6、提供些我经吃减肥蔬菜:全麦面包玉米米饭(定要少顿1-2两)、鸡蛋鸭蛋、豆浆牛奶(要脱脂)苹黄瓜苦瓜海带芹菜黑木耳西红柿冬瓜豆腐豆皮韭菜紫菜鱼、虾、鸡肉(要吃鸡胸脯肉)切蔬菜



哦问题减肥候能皮肤变药店买些珍珠粉便宜每洗完脸搽完油用湿手沾点擦脸皮肤看起白滑希望越越美减肥功

可以在大腿上蒙上一层保鲜膜，然后做一些运动，因为保鲜膜不透气，所以可以让大腿大量得出汗，以达到减肥的目的。