维生素c的营养功能

李呈媛 ,对，就是她

大概是在50克左右，所以每天应该多吃维C含量比较高的水果，比如说橘子橙子柚子，柠檬，草莓，菠萝，蓝莓，应该多吃菠菜。

人体通过各种食物组成的膳食，获得人体需要的各种物质，以维持生长发育和新陈代谢所必需，这些物质称为营养素。
我们把营养素主要分成三类：
第一大类叫做宏量营养素，就是我们大家常说的产能营养素
第二大类叫做微量营养素，就是大家常知道的矿物质和维生素
第三大类是比较特殊的营养素，一个是膳食纤维，一个是水，

您好！
VC（活力营养液）具体用法如下：
6个月-1岁：每天一次1.25ml ，每瓶可食用95天
1岁-4岁：每天一次2.5ml-5ml，每瓶可食用24-48天
4岁-12岁：每天一次5ml-10ml，每瓶可食用12-24天

营养学是是指专门研究营养的学科。它大概分为食品营养学、动物营养学、临床营养学、运动营养学、营养免疫学等。

维生素C的作用及功能
1、促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合;促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血;促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命;增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
3、改善铁、钙和叶酸的利用;改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
4、坚持按时服用维生素C，可使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。
5、维生素c的养颜作用
1、维生素C可抑制色素的增加，使雀斑变淡，具有美白效果，可缩小毛孔，调整皮肤纹理。
维生素C可抑制黑色素的生成，黑色素一旦产生，维生素C还可使其变淡，请多摄入维生素C，从防止产生祛斑开始保护皮肤，维生素C除具有美白作用外，还有增加胶原蛋白、调整皮肤纹理的作用。
2、维生素C不仅可通过饮食摄入来产生效果，还可涂在皮肤上产生效果，市场上的化妆水和雪花膏等美白化妆品中含有很少的维生素C和维生素C诱导体，长期使用，才有效果。
3、含维生素C的化妆品除具有美白作用外，还可收缩毛孔，调整皮肤纹理，洗脸后和上底妆前最好涂上一些，收缩毛孔。草莓、猕猴桃、柑橘、深色蔬菜等富含维生素C，从保健品中摄入维生素C也是很好的方法，出差的时候，可方便地补充维生素C。

维生素C不仅可以保护血管，还可以防治内动脉硬化。对冠状动脉狭窄引起的心脏病人来说，维生素C就如同血管壁的清洁器，它能够修复由于脂肪斑块儿沉积而造成的伤痕，恢复心脏血管壁的光滑，保持血流畅通。维生素C可降低血中甘油三酯和胆固醇，并对肝、肾的脂肪浸润有保护作用，减轻冠状动脉舒缩功能障碍。

维生素C的好处与功能：
1､促进发育2､维生素C预防缺铁性贫血3､抗氧化4､与胶原蛋白的合成5､美白淡斑
每日补充500mg维生素C，搭配胶在胶原蛋白和蜂胶，1-3个月，对肌肤美白淡斑有明显效果。
维生素c不要过量食用：
1、成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d；　　
2、中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。 　　
注意：每个人对于VC的需求量个体化差异很大。 　　
有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。
值得选择注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加剂；2､看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。

你好.可以在每日中饭或晚饭后半个小时内服用一粒天然维生素E。可以饭后一个小时内服用。
意见建议：天然维生素E的功效是美容和延缓衰老，皮肤干燥或者皮肤过敏者还可以用维生素E来护理，具体就是把胶囊扎破，涂抹在脸部。涂在睫毛上,效果不是很大.