怎么练太极拳基本功

想自学八极拳要练习站桩基本功。

跳绳、立卧撑，以及站桩、绑沙袋负重等都是为了提高身体素质。良好的身体素质对于学武之人是必不可少的。可以说，所有能提高身体素质的东西，都可以做为基本功进行训练。
不过，以实战为目的的太极拳，基本功应首推力量训练。但这个力量最好用抖大杆的方法练，这样可以练出弹性很好的力量，而不是健身房里练出来的那种单纯的肌肉发达（太极拳中称其为“拙力”、“僵力”）。
其次就是推手训练。推手训练可以提高人的反应速度、熟练各招式的用法。但没有力量这个物质基础，实战还是要吃亏的。
二楼的说得对，想实战就得真刀实枪地练，否则，再有力量、技巧再高，没有丰富的经验，统统白搭。
总之，力量、技巧、经验三者缺一不可。
“雀地龙”是陈式太极拳中的一个式子的名称，属于仆步类的下势，左腿小腿肚要求贴地。

小架和盘树功吧

跳绳、立卧撑，以及站桩、绑沙袋负重等都是为了提高身体素质。良好的身体素质对于学武之人是必不可少的。可以说，所有能提高身体素质的东西，都可以做为基本功进行训练。
不过，以实战为目的的太极拳，基本功应首推力量训练。但这个力量最好用抖大杆的方法练，这样可以练出弹性很好的力量，而不是健身房里练出来的那种单纯的肌肉发达（太极拳中称其为“拙力”、“僵力”）。
其次就是推手训练。推手训练可以提高人的反应速度、熟练各招式的用法。但没有力量这个物质基础，实战还是要吃亏的。
二楼的说得对，想实战就得真刀实枪地练，否则，再有力量、技巧再高，没有丰富的经验，统统白搭。
总之，力量、技巧、经验三者缺一不可。
“雀地龙”是陈式太极拳中的一个式子的名称，属于仆步类的下势，左腿小腿肚要求贴地。

跳绳、立卧撑，以及站桩、绑沙袋负重等都是为了提高身体素质。良好的身体素质对于学武之人是必不可少的。可以说，所有能提高身体素质的东西，都可以做为基本功进行训练。

不过，以实战为目的的太极拳，基本功应首推力量训练。但这个力量最好用抖大杆的方法练，这样可以练出弹性很好的力量，而不是健身房里练出来的那种单纯的肌肉发达（太极拳中称其为“拙力”、“僵力”）。

其次就是推手训练。推手训练可以提高人的反应速度、熟练各招式的用法。但没有力量这个物质基础，实战还是要吃亏的。

二楼的说得对，想实战就得真刀实枪地练，否则，再有力量、技巧再高，没有丰富的经验，统统白搭。

总之，力量、技巧、经验三者缺一不可。

“雀地龙”是陈式太极拳中的一个式子的名称，属于仆步类的下势，左腿小腿肚要求贴地。

跳绳、立卧撑，以及站桩、绑沙袋负重等都是为了提高身体素质。良好的身体素质对于学武之人是必不可少的。可以说，所有能提高身体素质的东西，都可以做为基本功进行训练。

不过，以实战为目的的太极拳，基本功应首推力量训练。但这个力量最好用抖大杆的方法练，这样可以练出弹性很好的力量，而不是健身房里练出来的那种单纯的肌肉发达（太极拳中称其为“拙力”、“僵力”）。

其次就是推手训练。推手训练可以提高人的反应速度、熟练各招式的用法。但没有力量这个物质基础，实战还是要吃亏的。

二楼的说得对，想实战就得真刀实枪地练，否则，再有力量、技巧再高，没有丰富的经验，统统白搭。

总之，力量、技巧、经验三者缺一不可。

“雀地龙”是陈式太极拳中的一个式子的名称，属于仆步类的下势，左腿小腿肚要求贴地。

太极拳的基本功包括桩功，弓步压腿，活动关节，单式练习，单双云手练习，活胯松腰，缠丝劲练习，放松练习等等，注意在专业的老师指导下习练，避免不当的训练方式造成运动损伤。

太极拳的基本功是要为太极拳服务的，必须按照太极的原理，大的说可以分为形体、劲力、呼吸、意念，每一个都有各自的基本功，不要就认为形体是劲力的基础，劲力是呼吸的基础，呼吸是意念的基础，许多人认为先把拳架打好，再求内在，不是这样的，如果让一个太极拳的宗师教拳，他绝对是动作意念一起教的，不然你一个动作都学不会，太极是一个有机的整体，不能分家，学的时候就看你有没学懂，基本功当然也是一样，不然只相当于运动前的热身，还有所谓的站桩、猫步、缠丝，表面上看起来是基本功，其实练热身都不算，因为站的是死桩，迈的是死步，缠的是死劲，太极拳的训练是讲方法的，不是你练基本功就给你降低档次，老师不管你，给你讲一句话你就站了三年，道理没深没浅，太极没易没难，阴阳也是不处不在，既然如此，你的基本功要不要符合太极拳的原理？不符合原理就不叫太极的基本功，如果你发现，站了一年的桩实际上站的一天都不对，那你这一年又叫不叫在练基本功？所以，贪多也不对，贪少也不对，太极是一个有机的整体，不能分家，这个世界就是这样，辨证、矛盾，所以你必须理论结合实际，基本功也要结合拳理，不然你就白练，至于练法，没一个基本功就有它的要求，可以多请高人帮你指点

不知道，但是1楼的阴符阳火太玄了，不适合初学时肯定的。

第一功为呼吸，第二功为马步。
学会架势后熟读《太极拳经》自己感悟吧