调节自卑心理的方法有

克服自卑心理并不是一蹴而就的过程，但以下几个方法可以帮助你逐渐摆脱自卑心理。
1. 认知自己的优点和特长。
每个人都有自己的优点和擅长的领域，要认真分析自己的性格、才华以及过去的成功经历，加以总结。对于自己所取得的成就，应该有意识地观察倾听他人的肯定和鼓励，并把这些积极因素纳入到自我评价之中。
2. 建立现实的自我认知。
避免将自我价值常常与锋姿别人做比较，在完全了解自己能力的基础上设置目标也许更好些。通过多部门学习提高技能、更好地掌握知识也许是一条好的出路。
3. 调整自己的思维方式
要尽量避免产生“自己永远也会不如他人”等消极的思维方式。需要倾听别人良言，从别人的眼神里找到肯定，尝银兄绝试着依据对自己最好的想法行事。在这些过程中，虽可能存在不适感，但坚定前行下去,我们就可以走出自卑情绪。
4. 改变不利于自己的环境
一些不良环境会导致我们不好的心理，例如选择不妥当的社交圈，新闻野蛮和人群沟通等等。改变与负面影响相关的所有事物，必将让自己更有信念去积极面对挑战。
总而言之，克服自卑心理需要耐心和努力，要学会正尘差确认识自己、客观评价自己，并迎难而上，积极寻求成长环境，相信自己的潜力，从而建立自己的自信心。

自卑是总觉得自己不如人、悲观失望，丧失信心等，自卑心理可能由多种原因造成。
首先我们要在心里认定一点，就是人是平等的，我跟你一样，我并不比你差，再者我们要善于发现自己的优点，人无完人，但是我们要懂得如何发挥自己，将自己的优点晒在太阳底下，让你的优点大于你的缺点，然后要建立信心，主动去与人交谈，用微笑，用真心，刚开始也许不习惯，但是要勇敢的跨出第一步，当你跨出一步的时候，就已经做了。

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你没有具体说明是什么原因让你自卑和不自信。
或者问题是在那一方面上的还是全部。
每个人身上都会许多的优点与缺点。
如果你认为你一个优点都没有，那你可以自卑到至死。

找到自己自卑与不自信的原因
或者自己身上的缺点
分析自卑与不自信可能或者已经给你带来的不利。
找到问题缺陷来源

找出身上自信与曾经成功的事
或者自己身上的优点
分析自身优点并记录下来或回味曾经成功的心情。
找出肯定自己理由

认真看待问题的出现与自己身上的长处，不要拿自己的短处去比较别人的长处。应该拿出一部分自己的身上长处去比较别人的短处。转换着思想的角度，看待问题的角度。在比较过后，看看自己在那一方面自卑，然后去看看别人是怎么做的。给自已增加自信并坚定自己的信念，不间断的努力向目标靠近。同时与人交流的时候，注意一些细节。其外，找一些自己喜欢的活动来充实自己。

对于这个问题我给你一个方法，其实你的这种情况是相当正常的，自恋和自卑看起来是一个矛盾体，其实不然，自恋的人往往都是很自卑的人，因为想要维护自己那可怜的自尊，因而 表面上装出一副相当自傲的表现
想要克服这样的心理，你就要充分认识到自己的长处和短处，意识到自己既不是什么都能做也不是百无一能，自己的某些优势要用到对的地方，记住做人要有自知之明！

说简单也很简单，就是不断提高自身素质，包括学历、能力、品行修养。不过这些提高都是真功夫换来的。

克服自卑心理，建立自信的方法：
1、发现自己的优点和长处。
2、多与自信的人接触和来往。“近朱者赤，近墨者黑。”你若常和悲观失望的人在一起，你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，你一定也会成为这样的人。多与有志向、有信心的人交朋友吧。
3、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时，一定不要放弃。
4、树立自信的外部形象。

自卑心理大多是由于自身条件不好啊，对自己不自信，所以如果想要让自己不自卑，首先要让自己强大起来，嗯，所以要不断地充实自己，努力提高自己的素质，让自己能够非常自信地立于人前，所以要想调试自卑心理，首先应该调试自己的努力程度。该。设定一个目标努力去实现，再嗯，通往成功的路上不断的有成就感，就能克服自卑心理。

推荐你看《被讨厌的勇气》，在这本书里作者引用了心理学三巨头之一的钱德勒的心理学。这种心理学认为人的自卑是一种选择，而并非是来自于一个人在过去的创伤也就是原因论。同样的观点萨特的哲学中也有类似的回答。我想说的是，你的自卑可能大部分时间是来自于比较，人尤其是喜欢拿自己不擅长的去比较别人擅长的，那自然会引起一种渺小感，这是正常的。但是，自卑感换个角度来说也有它的优势所在，因为人在大自然的自卑会让人有一颗敬畏之心，正因如此，万事万物存在都有合理之处。最后，我想告诉你的是，自卑并不是永恒的，它能够改变，而改变权就在你的手中。

1、全面地、辩证地看待自己，正确地认识评价自己。

不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处

2、学会正确地归因。

不能因一次失败，就认为自己能力不行。

3、提高自信心。

做一件事之前，要坚信自己能干好。在具体施行时，应考虑可能遇到的困难。这样不致于造成心理上的大起大落。

4、体验成功。

经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。

5、运用积极的自我暗示。

当遇到某些情况感到信心不足时，可以借助语言暗示增强自己改变现状的信心。

6、正确地补偿自己。

为了克服自卑心理，可以进行两方面的补偿：一是以勤补拙，二是扬长避短。

7、注意自我激励。

要善于自我满足，知足常乐。在不断成功的激励中，不断增强自信心。

8、选准参照系。

与别人比较时，为了避免自卑心理的产生，我们应该选择与自己各方面相类似的人、事比较。