一、每晚睡觉前或者是早晨起床后,可以躺在床上,用三组腹式呼吸让自己平和下来;
二、在观想把忏悔对象拉进观想,用平和、无评判的自己微笑着去看着忏悔对象做感恩、忏悔的表达,告诉他们自己过往也做过很多让他们不开心的事情,向他们忏悔(不是自责、后悔),并告诉他们,自己现在非常好,不用担心,你是爱他们的。当看到他们平和、微笑的时候邀请他们和你拥抱。
三、在观想中,觉察过往你与忏悔对象发生的不愉快的事件的场景中,你在那个当下所升起的负面情绪状态的自己,融合那个负面情绪状态的自己;同时觉察在那个当下,你的负面念头,清理这个负面念头。
忏悔的意思:对以往的罪过或错误有了认识并为之痛心。
【拼音】[ chàn huǐ ]
【解释】(动)对以往的罪过或错误有了认识并为之痛心。
【出处】晋郗超《奉法要》:“每礼拜忏悔,皆当至心归命,并慈念一切众生。”
【近义词】伤感、懊悔、后悔、反悔、悔恨、追悔
忏悔造句
1、他对着妈妈的照片忏悔自己的过错。
2、我没有什么可忏悔的。
3、他为过去所犯的错误而向养育自己的父老乡亲们深深忏悔。
4、你像忏悔中的苦行僧一般日日夜夜伫立着。