初中男生晨跑20公里合适。跑步之前适当热身,可以给您的身体一个不错的缓冲,避免受伤,也可以将关节活动打开。建议您各位在跑步之前可以先在原地慢跑10分钟左右,然后高抬腿练习5分钟左右;跑步的过程中均匀加速,循序渐进。跑步虽好,但不可贪多: