b站 瑜伽

10个简单的站立瑜伽动作

　　1、侧卧手抓大脚趾：可以用瑜伽带或者是一条毛巾来让大腿蹬住，会感觉大腿后侧有拉伸感，两只腿换着来。注意腿要打直哦。

　　2、站立前屈：这个动作也可以躺下做，可能有的人柔韧度不行，尽力就好，拉伸大腿内侧和后侧，注意腿不要弯曲。

　　3、双脚式：双脚打开的距离约为两个肩宽，尽量让头去触碰地面，上半身脊柱尽量保持伸直，拉伸大腿后侧，对髋关节也会起到一定的锻炼和按摩作用。

　　4、坐角式：这个姿势如果背部压不下来可以稍微直一些，总之两只腿保证伸直，打开就好了。

　　5、三角式：膝盖也不要锁紧，你可以把手放在脚踝、小腿、地面或者砖块。选择适合你的，可以让打开胸腔的。双腿打开距离约为两个肩宽，但前脚跟对齐后足弓。因为这时候是往前后打开的。

　　6、侧弓步：侧弓步可以拉伸大腿上方内侧。你蹲多低无所谓，感受拉伸最重要。

　　7、躺在床上，双腿弯曲，两臂抱住脚踝处，前后摇摆身体，同时调整呼吸。

　　8、放松身体坐直，深呼吸，两脚弯曲，往一侧伸展，平放在地上，两膝左右成一条直线，左臂弯勾住左脚背，左手伸往背后，绕过脖子，将两手在背后握住，停留十几秒钟。姿势还原后换另一方向做。

　　9、盘腿坐在床上，右手放在左手膝盖上，左后放在身后，轻轻向左转动身体。扭头看左肩方向，深呼吸，慢慢回归。重复活动几次，向另一边扭动。

　　10、躺在床上，膝盖弯曲，脚掌相对，手臂自然放在身体两侧。如果觉得腿部不适，可以在下面放一两个枕头。

只需要三步即可做到！聆听你心，我是胖熊，边看B站边玩原神最佳方法步骤如下，以iPad为例：

1.在iPad上面找到原神并打开

2.从屏幕最下方将duck栏滑出，将B站从下面拖上来

3.此时就可以实现一边玩原神一边看B站的自由啦！

1.打开B站客户端找到自己喜欢的视频

2.在视频播放的时候点击上面的小窗模式，然后返回原神界面就可以啦

以上就是如何边看原神边玩B站的方法了，有iPad的友子们学会了吗。关注胖熊，聆听你心，我们下期再见！

亲子瑜伽之所以流行，是因为于它有助于全面激发孩子的潜在能力。亲子瑜伽不但有助于灵活孩子的身体、提高免疫力、提升孩子的运动智能和身体协调能力，而且能帮助孩子注意力的培养；另外通过妈妈与孩子的肌肤接触与目光交流，让孩子在运动中找到快乐，增强孩子自我意识、刺激孩子触感发育和神经肌肉的发展，使孩子的睡眠模式更长久更加有规律。

亲子瑜伽能够使宝宝更加灵活敏捷，作为一种很好的锻炼身体的活动，瑜伽还可以有效提高小朋友的协调能力，调整小朋友的平衡能力，让宝宝在日后的运动中更少地受到伤害，让宝宝在运动项目中表现得更加出色。

孩子在12岁之前是最佳的身心可塑期，如果能由妈妈亲自引导孩子进入美妙温暖的瑜伽世界，教给孩子简单的瑜伽动作，培养孩子的学习兴趣，那么你的孩子一定是自信开朗的，健康向上的孩子。

教具应该具备：

实物：小棒、各种形状卡纸（三角形、圆、正方形、五角星……），根据教材用的大小、多少、上中下、前后左右等……的实物、图形卡片。

所媒体：一套与教材配套的课件，数数歌，创设情景用的动画、mp3儿歌。

量具：三角板一副、1米直尺一把、天平一台汪纯凯。

一年级小学生

一年级小学生以形象思维为主，所以要有充足的教具，并合理使用，通过形象的演示让学生建立数的概念，多与少、大与小、轻与重、方位……概念。

“人教版”一般是就教科书意义而言的，是相对于其他出版社出版的教科书而言的。如长春出版社出版的教科书称为“长春版”、广东教育出版社出版的教科裤唯书称为“粤教版”、上海教育出版困唤社出版的教科书称为“沪教版”。