大运会羽毛球场馆

《羽毛球运动》普通高等教育十一五国家级规划教材高等教育出版社2005年9月1日出版第一版以后，于2010年1月1日将第一版进行调整、删减后出了第二版。

　　人生，就是一段不断寻找故事的历程。如果，你认为自己的心路历程不够丰富，智慧的光芒不够灿烂，那就来打羽毛球吧。接下来我为你带来羽毛球运动中的感悟，希望对你有帮助。

　　如果，有些事情不能让你释怀，那就来打羽毛球吧。

　　如果，我们心中的故事再没有让我们感动的冲动，那就来打羽毛球吧。

　　如果你热爱生活并乐于从中发现，那就来打羽毛球吧，因为你能中感悟人生。

　　果真如此吗？试着说给你听。

　　其一,看淡输赢享受过程

　　良好的心态是决定快乐的基础之一，也是决定技术发挥的重要因素。

　　常打羽毛球的人都知道一场比赛的结果往往取决于心态。忘掉比分和输赢，打好现在的每一个球往往比强迫自己更轻松，更有效。

　　人生不是如此吗？当我们看淡过去，无忧将来，专心过好当下每一天并享受其中的时候，我们会不会轻松快乐一些？

　　其二，勇敢去做

　　羽毛球回球技术中有一句话“先伸胳膊后迈腿”。就是说无论对方来球你是否能接到，都要试着去接，努力将球回过去。

　　我们做事情也应如此。如果有些事情需要我们去完成，那就先去做，先别考虑结果，只有努力去做了才有希望。

　　创业，亦如此。先把生意做起来，遇到困难逐个解决，才有可能成功。首鼠两端，轻言放弃，终不能成事。

　　其三，平静对待 承认被动 不放弃

　　“别要求太高，先把球打进去”是打球人常说的一句话。就是说在你被动的时候要承认被动，不要过高要求自己，也不要主动放弃。先把球打回去，把失误的机会让给对手，把希望留给自己。

　　其四，兵不血刃 争取主动

　　“进攻的目的不是为了打死对手，而是为了保持连续的主动”是进攻之法。如果你一味追求置对手于死地，你自己也很有可能露出破绽，失去平衡，最终“害”了自己。

　　“网前勿用死力”是网前技术的关键。即使对手很被动，送上一个网前高球，也不要去发力死打。因为这样做会有失你的风度，也容易造成失误。

　　不战而屈人之兵，是兵法，亦是战法。

　　其五，学会放弃

　　第一局赢了，第二局大比分落后，为了保障决胜局的体力和最终的胜利而主动放弃，这是我们在赛事中经常可以看到的一幕。

　　道法自然，顺势而为，比赛亦如此。

　　无望的抵抗和过于坚持有时候往往不是理智的表现，而是冲动和情绪的失控。

　　学会放弃也是一种智慧。

　　其六，暴发户和百年老店

　　“三分手七分腿”是对羽毛球技术和体力之间关系的描述。意思是：一场比赛的胜利，技术占三成，体力占七成。

　　犹如经营一个企业，也许靠一时的先机成为“爆发户”，但如果想长久生存就需要不断增强实力，成为“百年老店”。

　　其七，协作精神 集中发力

　　企业的成功经营是整体实力的表现，是各部门协同作战的结果，羽毛球运动也是如此。

　　看似简单的一个击球动作也是“各部门共同努力”的结果。比如说扣杀，力量发于双脚传至双腿，存于腰腹，转动腰腹以肩带臂，臂带手腕、手指集中发力将球击出。整个过程是一个协调、迅速的过程，其中任何一个环节出了问题都会削减发力的.质量。而且，长期的不协调会耗费你过的体能，造成伤病，如同企业的运作出现了问题。

　　可见协调、协作的重要性和广泛性。

　　其八，天才论

　　业余羽毛球爱好者关注的是其娱乐性，而专业运动员则要关注其潜质。“冠军不是练出来的，而是生出来的”看似唯心，其实唯物。

　　人，生而相同；人，生而不同。了解别人和自己时要承认其差异性并尊重其差异性。

　　运动员选材如此，企业选人亦是如此。把有天赋的能人安排到其适合的位置，真伯乐也。

　　发现一个天才比培养一个蠢材的成本永远低。

　　认清自己的潜质，做自己能做、喜欢做和优于别人做的事情，真智慧也。

　　其九，尊重 控制 沟通

　　比赛是为运动员的。摘自《羽毛球竞赛规则》

　　一场完美比赛应是平稳进行，顺利完成，好像没有裁判员的比赛。但

　　裁判员会面临一个问题：大牌球员一定会挑战你的权威，你不控制比赛，比赛一定会控制你。

　　裁判员要控制比赛，而不是给运动员挑毛病；运动员应尊重裁决，合理运用规则。看似简单的道理，其实做起来很难。

　　控制的前提是尊重和沟通，而且要从小事做起。比如，上场前熟记双方运动员的名字，握手时为双方运动员加油，等等。

　　我们在日常的人际交往中，不应如此吗？

　　结束语

　　感谢上苍给了我们热爱羽毛球运动的理由，让我们在运动中找寻快乐，感悟人生的道理。

　　扩展：羽毛球运动的好处

　　1.羽毛球是一种全身运动项目。无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。

　　2.羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。

　　3.羽毛球运动游戏性较强，运动量可大可小。身强力壮的年轻人可以将球打得又刁又重，拼尽全力扑救任何来球，尽情散发自己的青春气息;年老体弱的练习者可以把球轻轻地击来打去，根据自己的要求来变换击球节奏，从而达到锻炼身体、延年益寿的功效，既活动了身体，又娱乐了心情。

　　4.羽毛球活动对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。正规比赛场地面积仅65-80平方米，长13.40米，宽6米(双打)或5.18米(单打)，平时进行羽毛球活动只要有平整的空地就可以了。在风不大的情况下，可以在户外进行活动，只要把球网架起来，就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线，双方对练。因此它不仅可以在正规的室内运动场进行，也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。当它作为户外运动时，还可使锻炼者吸入新鲜空气，受到阳光照射，改善人体的血液循环和新陈代谢，同时感受大自然的美丽，在运动中怡心健体。

　　5.羽毛球运动既可单兵作战(两人对练)，又可集体会战(双打联系或三人对三人对练)。单人对练时，联系者可以随心所欲地打出任何弧线、任何远度、任何力量、速度当任何落点的球来;集体会战则可以使联系者养成协调配合的习惯，培养集体主意精神。

　　6.据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。

　　长期坚持羽毛球运动能有效提高骨密度，对于延缓衰老，提高韧带的韧性、关节的灵活性都大有帮助。

谌龙，王仪涵，李雪芮，王适娴