男生胸大怎么减掉

变相
作者： 天宠
简介：
一个人的变化，大多数是从他自己身上开始的，也或者说，在身边环境的影响之下让他不得不去改变自己。

病情分析：你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
指导意见：还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

胸部主要多做俯卧撑
还有可以买哑铃多锻炼胸肌
和胳膊上的肌肉
这样坚持胸部周边的肉肉很容易锻炼成肌肉
肚子就不用说啦
仰卧起坐
或者平躺
然后将双腿并拢
伸直
抬起
主要你坚持就好
还有深蹲
都是可以的

仰卧起坐，扭腰

这么晚还不睡提问，说明真是挺苦恼的，那我就告诉你吧：减肥。

可以做无氧运动，锻炼肌肉同时就减掉了
胸部的赘肉可能是局部脂肪堆积的原因，可以采取体育运动的办法，较好的减掉。
可以多进行俯卧撑、引体向上等体育活动，锻炼胸肌，消耗脂肪。一定要根据自身的情况制定合理的运动计划，运动量要合理，能保证每天完成，这样天天坚持，才会有效果。

　　如果你还是学生 我建议你不要选节食的方法 如果是很胖除外

　　我自己总结的可以参考下

　　早上 牛奶鸡蛋是必须 可以在下了上午第二节课后 吃个苹果（早晨的水果是金嘛！！）

　　中午 各种蔬菜搭配点 少吃点主食（但别吃的太少 毕竟是男生 少吃是相对而言的）

　　下午 三、四点吃点饼干 面包（少点 别说吃就可劲的吃）

　　晚饭 这是你减肥的关键把现在的饭量减一半 多吃流食（稠点的稀饭就很好 可以变着花样吃 皮蛋瘦肉粥 核桃牛奶粥等） 少吃油 糖 咸 这些都不好

　　到了十点是不是就该饿了（哈哈我就知道），那么一袋酸奶 一点水果 犒劳下自己整晚努力学习工作吧~~~~

　　别再想M和KFC了 先忍忍 瘦了再说 巧克力和饮料也少碰（这样还可以省钱），就用水替吧！！多吃水果

　　开始有些饿的感觉 要坚持哦~~~ 记住 吃饭慢点可以看看你的胃是否还需要 再好吃的也别一次吃够 饭吃八分饱就行了 饭前喝点汤 既营养又减肥 注意小细节哦~~~ 这样时间久了锻炼了意志和个性

　　要多运动哦~~~ 多打篮球吧 又出汗 又减肥 还可以交些朋友 提高你的自信心 （还能长个！！） 以后瘦了 就会看到有女生给你加油咯~~~~

　　忘了说 这个重要的 就是你周围得人 叫你的家人不要使劲的劝你吃东西（虽然是关心你） 朋友也是 别人是别人 你是你 人家吃不吃 吃什么是人家的事 管好自己就好！！！持之以恒！！！

　　我之前也用这篇回答过一个男生 在我看来男生不是要减成很骨 很瘦 而是健壮 有活力带点运动的感觉 而且 我观察了很久 只觉得运动对男生来说是再适合不过的了 别老把精力集中在怎么吃东西上 而羡慕别人 当你真的运动后 你会觉得感觉很好 也能当作是放松心情的一种方式 再好吃的东西也适可而止
　　没意志是减不下肥的

　　欢迎你发站内信和我讨论 (谢绝转载)

凡事肯定都有一个度，你咋也不能减到七八斤吧

那你试试喝牛奶法:
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝;
2中餐和晚餐后立刻喝.
值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低好好哦