早晨还是晚上跑步好

六点半到七点钟吧！别太晚了，太晚了空气不好，太早了孩子睡眠时间不足。

最佳时间14：00～19：00
人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。
黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间

幸福放开~
真的很好听！！！！
附歌词：
梦想之颠灿烂宝石
是所有人的心事
手臂挥过的瞬间
梦想张开双翅

这一次
呼吸都近在咫尺
做自己
要攻克世间最坚固的城池

骄傲是隔岸的花蕊
曾经跨不过河湖
笑容里的帷幕
一旦穿越 平凡的路
写下衷心的倾诉和祝福

不论是幸福分享
还是遗憾离开
有一种勇敢和自由
是为平凡喝彩

这一次
梦想指环亲吻手指
这一次
不必再担心 把幸福放开

oh 努力飞 forever
oh 心和爱 now and ever
oh 只为你 do it just for you
oh 为了梦 together

早上太阳升起后去晨跑是比较好的，因为早上空气一般都很新鲜，并且气温也不高，同时这个时候空气中的湿度也是比较合适的，是非常适宜跑步锻炼。

跑步锻炼好处多。儿童经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。但建议不要跑步太长，每天控制在2公里以内。跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对以儿童，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。

早上空腹跑步是不好的。有关专家研究发现，空腹跑步往往会增加肝脏、心脏的负担，容易出现心律不齐等现象。运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。空腹运动，如早晨慢跑时，主要的能量来源于脂肪。
　　这时血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸不但成为心脏等活动的能量来源，其量过多可成为心肌的毒物，能够引起各种心律失常，甚至导致猝死。特别是50岁以上的中老年人，由于他们利用游离脂肪酸比年轻人低，这种危险就更大。在长跑之前，最好先喝些蜂蜜或葡萄糖，以保证能量，避免给身体健康带来不利。
最好是在跑步前喝一杯凉开水，如果不习惯和凉水，可以喝温开水，有利于补充体内水份，跑完步之后半小时可以就餐，晚上的跑步则没有什么了，只要你喜欢就行，唯一注意的是，应当在饭后半小时再去跑步。

如果是为了健康跑20分钟就够了，如果是为了减肥需要跑40分钟，一周5次左右，早上空腹跑步减肥效果最佳。

晨跑是一种精神，晨跑是一种锻炼，晨跑是一种习惯。
晨跑能够强壮我们的身体，增强我们的动力，锻炼我们的意志。
选择晨跑，选择苗条;选择晨跑，选择健壮;选择晨跑，选择健康。
选择晨跑，还是选择肥胖，选择晨跑，还是选择体弱，选择晨跑，还是选择病榻，选择晨跑，还是选择……你自己选择。
晨跑是一种毅力，晨跑是一种坚持，晨跑是一种生活方式。
晨跑可以增强体质，晨跑可以改善习惯，晨跑可以强身健体!

孟珙
　　(1195～1246)南宋灭金抗蒙名将。字璞玉。枣阳（今属湖北）人。孟珙出身将门，其曾祖父孟安曾服役于岳飞军中，有战功。自宋宁宗嘉定十年(1217),随父孟宗政出入行阵,屡败金军。宋理宗宝庆元年(1225)后，历任权神劲左、右军统制,权管忠顺军等。绍定六年(1233),率军破金将武仙等军，授鄂州（今湖北武汉市武昌）、江陵府（今属湖北）副都统制,与江海率兵会合蒙古军,围蔡州（今河南汝南）。端平元年(1234)，孟珙军首先登城，破蔡州，金亡。后升任建康府（今江苏南京）都统制、主管侍卫马军行司公事等职务。三年，孟珙军于蕲州（今湖北蕲春）、江陵府等地击退蒙古军的进犯。嘉熙元年(1237)，孟珙任鄂州诸军都统制，救援黄州（今湖北黄冈）等地，率所部奋战，击败、口温不花所部。此后，历任京湖安抚制置副使、安抚制置使、大使、四川宣抚使、夔路制置大使、策应大使等。孟珙坐镇江陵,主持京西、湖北路等地军务，招抚北方各族壮士，编组新军，大兴屯田，兴修水利,创建书院，部署纵深防御,采取以攻为守的战术，出兵攻袭蒙古占领区砦栅，焚烧仓库积聚，驱逐襄阳、樊城（今湖北襄樊）、信阳军（今属河南）等处蒙古军，又分兵增援淮南和四川，于嘉熙三年和淳祐二年(1242)击退四川方面蒙古军的进攻，使京湖和四川间的长江通道得以保全。淳祐六年，孟珙病卒。孟珙智勇兼备，知人善任，长于驭军，为南宋后期的杰出名将。