28种减脂瘦身食物
冬菇:菌菇类热量普遍不高膳食纤维丰富,白菜:维生素含量丰富,不含脂肪,豆腐:含优质高蛋白食物,适合加在减脂汤里,芹菜:富含粗纤维,可以促进肠胃端动,加快消化,胡萝卜:富含维生素和矿物质可以促进消化,油菜:含有丰富的氨基酸,维生素之王的美称,生菜:热量低富含维生素,适合减脂,娃娃菜:热量低,富含维生素,洋葱:热量低,维生素含量丰富。
金针菇: 富含膳食纤维及矿物质,热量低,带鱼:0脂肪食物,饱腹感强,鳕鱼:蛋白质含量丰富,脂肪含量低,牛肉:含有丰富优质蛋白,脂肪含量很低,鸭肉: 蛋白质含量高,三文鱼:热量低,蛋白质含量丰富,虾: 热量低,蛋白质含量丰富,黑咖啡: 运动前喝加快新陈代谢,早上喝可以去水肿,玉米:含有丰富维生素,膳食纤维丰富,南瓜:含糖量少,促进消化润肠通便。
麦片:热量低、容易饱腹,高纤维、低糖,糙米:碳水低,饱腹感强,意面:含丰富蛋白,在体内分解缓慢,饱腹感强,紫薯:含膳食纤维,热量低饱腹感强,牛油果:含不饱和脂酸80%以牛油果称为优质脂肪,脱脂酸奶: 酸奶清肠胃,适合饭后2小时喝,鱼油:加速身体生热作用,消耗卡路里,鸡蛋白: 蛋白质含量高,燃脂的同时帮你增肌,油麦菜:低热量,营养价值高。
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