抗焦虑的书籍推荐

抗焦虑的药有哪些

2个回答2022-05-04 23:31

艾司西酞普兰、文拉法新、帕罗西汀片、度洛西汀

如何对抗焦虑

3个回答2022-11-25 13:18

要想对抗焦虑那么最重要的一点办法你是要去运动去，让自己情绪烦躁焦虑不安的时候选择一个空气新鲜的郊外或者是公园，来一个长跑运动！

如何对抗焦虑？

3个回答2023-04-10 00:10

1.可以到户外旅游接受一些新鲜的事物，缓解焦躁的心情来对抗焦虑症。2.也可以通过看电视或者阅读来吸引自己暂时忘掉烦心的事情，这种方法叫做转移焦虑，对抗焦虑症效果也是很好的。3.平常也可以远离焦躁的环境，也不要经常接触产生焦虑的人。

抗焦虑的药有哪些？

1个回答2022-06-17 04:33

艾司西酞普兰、文拉法新、帕罗西汀片、度洛西汀

有什么好的抗焦虑药？

2个回答2022-06-19 22:53

因人而异的，一般这些药物难免有点副作用，建议向医师咨询更为专业。此类治疗要有个过程的，适时可能需要调整用药~~

哪些食物可以抗焦虑？

2个回答2022-05-04 06:47

平时抗焦虑，可多吃以下食物来缓解：

1、牛奶
牛奶中含有人体产生疲倦的物质——色氨酸。研究证明，大脑神经细胞中分泌物血清素，它可抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，所以晚间食用牛乳粥，会产生催眠作用。
2、龙眼肉
龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素，不仅可以滋补强身，还有镇静、健胃作用，可专治心脾血虚引起的失眠。晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好，老人尤为见效。
3、桑葚
桑葚含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙以及多种维生素等，具有宁心、滋肝肾、补血等功效。对于用脑过度失眠的人大有裨益。
4、蜂蜜
蜂蜜营养丰富，对加强脑细胞的营养有很大的作用，而且蜂蜜本身也具有较好的安眠作用。
5、大枣
大枣富含蛋白质、糖、维生素C 和钙、磷、铁等，具有养血安神的作用，大枣为补益之佳品。
6、苹果
苹果含有丰富的果糖、苹果酸，并有浓郁的芳香味，可以诱发机体产生一些反应，利于助眠。
7、莲子
莲子有安神养心之功效。含有莲心碱、芳香苷，有镇静作用。
8、γ-氨基丁酸（GABA）
GABA在人们情绪调节上也有很大的作用，比如缓解人们的焦虑、抑郁等情绪功能。
因为GABA能够与延缓焦虑脑部内受体进行两者结合，同时作用于一些相关物质，阻碍中枢神经的焦虑信息接收，从而达到缓解或者直接抑制焦虑作用。

抗焦虑药物有哪些？

2个回答2022-06-18 15:23

抗焦虑药物目前分为抗焦虑药，和具有抗焦虑作用的药物两大类。主要用于减轻焦虑、紧张、恐惧、稳定情绪，并有镇静、催眠、抗惊厥作用。

有什么关于焦虑症的心理书籍介绍下吗？

1个回答2024-02-25 07:20

你可以看一下“中欧国际心理机构！”的研究资料，你也可以联系他们，咨询一下！祝你早日康复！！

抗焦虑的药物,一般有哪些

1个回答2022-09-09 17:25

建议楼主不吃药
是药三分毒
还是自我能调节的就调节吧
别依靠药物
或者去看看心里医生
都是可以的
最好在辅助的买套无忧芯片
那见效就更快了
而且不会有副作用
中医不刺入皮肤针灸
希望能帮助到楼主

焦虑症的书籍排名？

1个回答2024-02-16 18:56

1、《焦虑的意义》

作者：罗洛梅

豆瓣评分：8.3

作者检视了不同的焦虑理论，从哲学、生物学、心理学、文化学等多角度分析了焦虑发生的心理本质及其积极意义。作者挑战“精神健康就是没有焦虑”的流行观念，发现了适切的焦虑与人的活力、与创造性成就的内在关联。

2、《精神焦虑症的自救（病理分析卷）》

作者：克莱尔·威克斯

豆瓣评分：8.2

较为全面地介绍了内在的力量、比较简单的神经疾病、重新找回自己、如何治疗变得复杂的神经疾病等内容。

3、《改善情绪的正念疗法》

作者：马克·威廉姆斯/约翰·蒂斯代尔

豆瓣评分：8.7

本书所介绍的方法有很多不同层面的益处。即便你完全没得抑郁症，也可以从书中介绍的某几个正念训练中获益

不论你的起点是什么，我们鼓励你带着耐心、慈悲、坚持和开放的心态去练习本书所教导的冥想训练。

4、《自我训练》

作者：Joseph J.Luciani

豆瓣评分：7.8

自我训练是一种能够使个人自我激励、自我训练的疗法，同时，它把所有的问题（焦虑、恐慌以及抑郁等）简化为两个问题：不安全感和控制。这就是自我训练疗方与传统心理疗法的不同之处。不安全感会促使你去控制自己不去焦急、紧张、忧心重重，努力做个完美主义者等，而越想控制，就越发现自己根本无法控制，从而使得情况变得更糟。但是如果你懂得了如何去应对不安全感，一切就变得简单了，你就知道如何去消灭折磨你内心的痛苦。

5、《心之道》

作者：阿伦• 瓦兹

豆瓣评分：8.0

是一本关于东方哲学的著作，也是一剂关于现代人焦虑问题的良药。阿伦·瓦兹针对现代人面对的危机，即一个人如何生活在一个他永远不能从中获得安全感的世界，从东方禅学思想的角度提供了一个可能的解答。