补气补血食疗吃什么好

气色不好，很大一部分原因是饮食不规律造成的。建议大家要多吃一些补气血的食物，红枣，枸杞，黑豆等，通过食疗来根本解决问题。 一定要在日常生活中坚持吃。一般坚持一个月左右就可以看到明显的气色好转。

吃点动物肝脏、鸭血、猪血制品或者其他富含铁质的蔬菜，喝阿胶等

1、猪肝
猪肝在常见的动物肝脏中，含铁量是最高的，而且容易被人体吸收，所以，女人想要补血补铁的话，猪肝是首选，建议在经期前后食用，可有效预防缺铁性贫血。
2、鸡蛋黄
很多女性朋友在吃水煮鸡蛋的时候，都不吃蛋黄，这种做法是非常浪费的，因为鸡蛋黄的营养价值非常高，其中也含有较多的铁质，所以，吃鸡蛋的时候，一定要吃鸡蛋黄，可以补铁。
3、血豆腐
血豆腐的主要材料就是动物血液，比如猪血、鸭血等。血豆腐中含有的铁元素也是比较多的，所以，女性朋友也可以吃血豆腐来补铁，效果不错。
4、瘦肉
瘦肉中也含有铁元素，且含量不低，所以，喜欢吃肉的女性朋友，不妨多吃些瘦肉来补铁。此外，瘦肉还含有氨基酸、维生素、蛋白质及其它的一些微量元素，营养价值是非常高的。
5、红枣
红枣属于红色食物，一般来说，红色食物都具有较好的补血效果。红枣中的含铁量还是可以的，每一百克红枣干中，就有2.3毫克的铁元素，所以，女性朋友也可以多吃红枣来补血补铁。

对于中医来说,药物和食物本来就不行厅卜区分,中医是天地万物随手入药的,即使在药柜里面,也有很多是蔬菜水果,称呼改变档穗了而已.只是在组方时候,未必是按口伏氏味提供的.

补血食物红枣、花生、红豆三味合用，有很好的补血效果。 四种干果补血最好桂圆肉  桑葚干  黑枣 紫葡萄干

儿童补血的食物很多，你可以做些含铁丰富的食谱来给孩子补铁补血，将猪肝剁碎制成肝泥，瘦肉就做成肉末好吸收，也可以用鸡蛋黄做蛋黄泥一天一个，或在米粉、面条里面放些菠菜末，直接让孩子吃菠菜末和菠菜汁也行，红枣和粥一起制成红枣粥，这些都可以补充铁元素。不过孩子食补效果是不太好的，因为孩子偏食，食物的含铁也比较低，最有效的方法是给孩子服用铁之缘片，均衡补充铁微量元素，补血效果就更好了，一般一个月后就贫血就会好转。还有平时应该多给哈子吃一些富含维生素C的水果或蔬菜，比如弥猴桃、橙汁来促进铁吸收。

孩子贫血那是孩子缺铁微量元素所导致的，儿童补血关键在于补充铁质，妈妈一定要培养孩子良好的饮食习惯，多给孩子吃些补铁的动物肝肾脏、、瘦肉、蛋黄、黑木耳、大豆、红枣，以及新鲜的菠菜和水果，此外最好的是补充铁剂，这里我建议妈妈给孩子服用铁之缘片，口味香香的，每天吃两片轻松补铁增加营养，我家孩子前段时间吃了一个月后复查血红蛋白提高11个点了，坚持了两个多月后贫血就自己全好了，体抗力也有所提高，其次要注意儿童补铁时候不能和牛奶一起同服哦，以防铁质吸收不良，只要正确合理的补铁一般很快就会康复很快。希望对你有帮助。

补血食物红枣、花生、红豆三味合用，有很好的补血效果。 四种干果补血最好桂圆肉 桑葚干 黑枣 紫葡萄干

红枣泡茶喝，可以加点蜂蜜
花生米连皮的，据说生吃很补血哦，不喜欢花生米那层红衣的涩味可以加点红糖
枸杞也是不错的

红枣
　红枣有补血的功效，相信很多人都知道。经常食用红枣粥或者红枣汤
能促进人体造血，有效预防贫血
桂圆
桂圆具有益心脾、补气血、安神等功效，它的补血功效在民间颇为有名
除了含有丰富的铁质之外，它还含有丰富的维生素A、B以及葡萄糖、蔗糖等，对健忘、心悸、神经衰弱等都有很好的治疗作用。