调理宝宝便秘的食谱

苹果：苹果一到二个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日，主治热秘。
　　香蕉：香蕉五百克，饭前一次食完，每日一到二次，连服数日。主治热秘者。
　　柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
　　梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。
　　柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
　　草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。
　　鲜桑椹：鲜桑椹一千克，鲜蜂蜜三百克，先把桑椹煎煮二次，取煎液一千毫升，文火浓缩，以粘稠为度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷却即可装瓶。每服二十毫升，温水送下，每日二到三次。主治血引起的便秘。年老体弱者，疗效更佳。
　　其他：桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。

可以吃蒸山药、蒸梨吃都管用

平时多吃点粗纤维的食物如芹菜白菜之类，喝蜂蜜水吃香蕉都可以防止便秘。

准备食材 －

米饭 一小碗
胡萝卜 小半碗
虾仁 小半碗
鸡蛋 3个
西兰花 半碗
面粉 两勺
香菇 小半碗
面包 一片
番茄酱 一点
海苔 一片
－ 步骤 －

1.胡萝卜和香菇洗净切块，虾仁加盐加老姜腌片刻。西兰花洗净。

2.西兰花加盐过水焯熟，冷水放凉。虾仁、胡萝卜和香菇加盐与酱油炒熟，倒入饭一起炒均匀即可盛出。

3.鸡蛋打散加盐加面粉加水拌匀，倒入油锅摊个蛋饼，小火，不要烧焦。

4.切一长条蛋饼，对折，连续每半厘米一刀，成一长段梳子状，卷起，成花样。

5.面包剪人样，涂上番茄酱，头发和眼睛用海苔剪好，下面沾番茄酱，可以粘在面包上。摆好造型即可。

你吃一点儿水果蔬菜之类的，调养一下肠胃，让肠道可以把粪便排出去。注意多运动，尤其是跑步，跳绳之类的有氧运动可以促进肠蠕动，也可以吃香丹清，里面的黄芪成分可以补气，增强肠动力（即肠道蠕动力），改善肠道功能。

便秘有很多类型，有急性便秘和慢性便秘；有虚秘，实秘；有气虚，血虚和湿热等，慢性便秘切忌长期依赖泻药。虽畅一时之快，却使便秘更加严重。推荐小麦草粉配合低聚果糖，可以清除宿便，净化毒素，对便秘效果好。

你好，便秘一般与长期不良的饮食、生活习惯有关。便秘主要表现为排便费力，排便不尽或伴有腹痛，腹胀等症状。 饮食调整 宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。

我以前每天六点起床，然后喝一大杯水，走一段路，就挺好。后来睡得多了，估计是错过了最佳排便时候，就有点便秘了，所以大约七八点定点排便有好处

月经期间时可喝些姜汁红糖水以减轻痛经，治疗痛经，平时的话可以多吃些大枣，并注意保暖，少吃辛辣生冷、刺激性的食物。同时，除了饮食外，经期还应注意休息，保证充足的睡眠，并做到戒烟禁酒。

经常便秘的话那么建议你饮食上要常吃粗粮比如说玉米等等然后要多吃蔬菜少吃辛辣食物或者是不好消化的食物。