汗蒸房最适宜的温度是38度--42度。因为在此温度下、血液循环和微循环改善效果最明显,毛孔的张开最利于体内堆积毒素的排出。
如果在超过42℃的蒸房内汗蒸,热量单一作用于皮肤表面,使表皮细胞内的水分排出,达不到深层排毒的效果、与桑拿房没有区别。高温虽然会短暂引起人体出汗量上的增多,但在高温下人体出汗过多,会出现一系列反应,如倦怠乏力,精神不振,严重者还会出现浑身酸麻等。因此汗蒸房的温度不宜过高。