零食减脂

减脂零食有酸奶，酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素。

减脂期间，可以吃的零食有酸奶、黑巧克力、鸡胸肉、低脂饼干、蓝莓。

1. 坚果类：坚果类零食含有丰富的蛋白质和健康脂肪，可以帮助控制食欲，增加饱腹感。推荐：杏仁、核桃、腰果、花生等。

2. 水果类：水果类零食富含维生素和纤维素，可以帮助消化和伍野排毒，同时也能满足甜食爱好者的口感需求。推荐：苹果尘和、香蕉、葡萄、橙子等。

3. 烤薯片：相比传统的薯片，烤薯片更健康，不含过多的油脂和添加剂，同时也更加香脆可口。推荐：烤薯片、烤薯条等。

4. 烤海苔：烤海苔是一种低热量、高营养的零食，富含蛋白质、维生素和矿物质，可以帮助控制食欲，同时也能满足口感需求。推荐：烤紫菜、烤海苔等。腔兄喊

5. 蔬菜干：蔬菜干是一种低热量、高纤维的零食，富含维生素和矿物质，可以帮助消化和排毒，同时也能满足口感需求。推荐：胡萝卜干、芹菜干、番茄干等。

6. 酸奶：酸奶富含蛋白质和益生菌，可以帮助消化和增强免疫力，同时也能满足口感需求。推荐：低脂酸奶、希腊酸奶等。

7. 蛋白质棒：蛋白质棒是一种高蛋白、低糖的零食，可以帮助增加饱腹感和控制食欲，同时也能满足口感需求。推荐：蛋白质棒、能量棒等。

低卡又好吃的零食有：亲亲吸吸代餐果冻、鲨鱼菲特鸡胸肉、DGI全麦饼干、泰国酥寻鱼酥皮、薄荷健康easyfun即食无淀粉级鸡肉肠、独角兽暴肌厨房鸡胸肉丸

西瓜，橙子，，，

减脂低卡的零食可以分为抵饱型和满足美味型。
①抵饱的零食推荐有全麦面包和欧包。
②满足美味的有能量棒和有调味的鸡胸肉。

有利于减肥的零食，以热量低、升糖指数低、饱腹感强，能够促进基础代谢率、增加脂肪燃烧的食物为主，主要包括魔芋、无糖黑咖啡、低脂牛奶、无糖酸奶、无糖全麦饼干等。

1、魔芋：富含丰富的膳食纤维，膳食纤维可增加肠蠕动，起到润肠通便、改善便秘的作用，并且魔芋的热量低，在胃内部停留时间长，具有明显的饱腹感，从而能够抑制食欲；

2、无糖黑咖啡：无糖黑咖啡不含有糖以及植脂末等成分，含有丰富的咖啡因，咖啡因可以提高新陈代谢，增加基础代谢率，适当摄入黑咖啡可以提高机体兴奋性、增加基础代谢率，对减肥有一定帮助；

3、低脂牛奶：指牛奶经过加工后将脂肪含量降到最低，但是保留了蛋白质等营养成分，减肥期间喝低脂牛奶可以帮助机体补充蛋白质，同时能够减少脂肪的摄取，有助于维持机体在减肥期间的营养；

4、无糖酸奶：指用牛奶发酵后的酸奶，但不添加糖类成分，富含多种益生菌，有助于调节肠道环境，同时可以补充蛋白质和钙，无糖酸奶热量很低，可以用作减肥期间的零食；

5、无糖全麦饼干：指用全麦为原料，未添加糖、黄油等添加剂制成的饼干，具有饱腹感强、热量低的特点，因此可以用作日常零食，饱腹感强，可减少其他食物的摄入，进而起到减肥的作用。

减肥期间的饮食非常重要，应该避免升糖指数较高的食物，高油、高脂肪的食物，以及油炸食物。同时需要配合锻炼，可以事半功倍，保证睡眠也是减肥的重要保障手段之一。

饼干，蓝莓，谷类食品，低脂奶酪，低脂牛奶，紫菜，葵花籽，等等。这些零食不会让我们长胖。

选择一些水果干会好一点，因为水果干虽然也有一点的热量，但是它的热量会比较低，而且相对来说也比较健康，各大品牌的水果干都可以选择，但是一定要选择淡盐的款式。