1、首先把绳子的右端扰山从底下向左绕,如下图所示:
2、再把刚才的线绳,从圈中穿过,如下图所示:
3、祥和把绳子拉紧,如下图所示:
4、然后还是刚才的线头从下向上从圈中穿过,如下图所示:
5、接着把第一谨李盯个圈收紧,如下图所示:
6、把右侧的圈向上扭一下,如下图所示:
7、左手指捏住接茬处,把刚才的线头从圈中穿过,如下图所示:
8、然后慢慢的把线绳收紧即可,如下图所示:
儿童篮球训练10个基本动作:接球、带球、传球、投篮、运球过人、篮板球、防守、盯人防守、快速反应、团队合作。
1、接球:学会准确、稳定地接住传球。练习接球时,可以用两只手或只用一只手,尽量保持手部放松,准确抓住球。
2、带球:学会用手控制篮球,进行推进或转移。练习时,可以在场地上进行简单的运球,通过变化速度和方向来提高控制能力。
3、传球:学会用合适的力量和准确度传球给队友。练习传球时,可以与队友进行对角传球、胸前传球等不同的练习。
4、投篮:学会正确地投篮篮球。练习时,可以从近处开始,逐渐增加距离。注意姿势、手臂动作和目标准确性。
5、运球过人:学会通过变换运球方向和速度来突破对手。练习时,可以在与队友进行对抗时练习突破和变向运球。
6、篮板球:学会利用正确的姿势和跳跃高度争取篮板球。练习时,可以在篮下进行反跳训练,提高争取篮板球的能力。
7、防守:学会站稳脚步,使用手臂和身体阻挡对手进攻。练习时,可以与队友进行模拟比赛,进行一对一的防守练习。
8、盯人防守:学会观察并防守对手,避免其得分机会。练习时,可以模拟比赛场景,通过对手的移动来提高对人盯防的能力。
9、快速反应:学会在比赛中做出快速反应,包括抓住抢球、拦截传球等机会。练习时,可以进行快速反应的训练,提高灵活性。
10、团队合作:学会与队友合作,传递球权,发挥整个团队的力量。练习时,可以进行团队训练,通过配合和协作来提高团队合作能力。
篮球训练10个基本动作
1、抛投:用双手持球,快速投掷球,让球越过篮筐,进球。
2、跳投:跳起来,双手接球,快速发射球,让球越过篮筐,进球。
3、球技:沿着球道传球,用身体阻挡防守者,便于自己拿到球,不被防守者阻拦。
4、拉杆:用前脚踩住球,用后脚推球,拉向前方。
5、传球:运球时面对面过传,不但能提升传球率,还可以让球员摆脱防守。
6、掩护:两个球员轮流包护对手,以保护互相进攻的球员,避免被对方防守。
7、突破:运球无止境,一步一步的突破防守者,让自己获得机会尽可能接近进攻篮筐。
8、封盖:在投篮,或者有球的情况下,充当篮筐后面的护卫,封死将球封出的可能性。
9、助攻:智能的传球,把球传向正在进攻的队友,助他接近篮筐,给予礼让,及时投篮。
10、二步跳:在接近篮筐时,用二步跳的方式来保证拿到球,并快速完成进攻。