《弥留之国的爱丽丝》,

《弥留之国的爱丽丝》是一部灰色系的现实逃避大作，讲述被社会抛弃的高中生有栖良平，和朋友总想着逃离社会，从痛苦中解脱，一天有栖良平和同伴们在东京溜达，看见不可思议的光，周围的人都消失了，在空荡荡的东京，他们不得不拼命解决各种难题。

主角在误入一个以生命为赌注的“国家”中。他与一同进入的好友们协晌枝力攻克各种“游戏”获得生存“筹码”。社会阴暗的浓缩、杀戮、友情、生存这是这部漫画的关键词。　　生存游戏规则：　　弥留之国要活下去必须要入国许可证，许可证过期会被镭射照射死枝瞎亡。　　但是获得许可之后等待他们的又是什么...
　
【以下部分涉及剧透，宴搭敏慎入！】

有栖良平：细谷佳正　　苅简辩纤部大吉：铃灶链木达央　　势拦仿川张太：代永翼　　紫吹小织：坂本真绫

是弥留之国的爱丽丝吧

人人视频有

《弥留之国的爱丽丝》主要讲述了一个生存的故事，该剧的男主角有栖良平是一个无精打采、沉迷于电子游戏的年轻无业游民。他突然发现自己来到了一个奇怪且荒芜的东京，他和朋友们必须在危险的游戏中竞争求生。

在这个奇怪的世界里，有栖良平遇到了独自应对游戏的年轻女子宇佐木柚叶。他们冒着生命危险携手揭开一个又一个秘密，并寻找生存的意义。

原作：麻生羽吕　　制作：SILVERLINK./CONNECT

对弹跳力影响最大的是腿部肌肉爆发力，特别是小腿三头肌的爆发力对弹跳力影响最大；其次是腰腹部肌肉爆发力，因为你必须拥有一个强有力的腰去推动你的整个身体与你的腿同步提高，如果腰腹力量太差，当你跳起时，它就像个柳条一样，会吸收软化你的力量，而不是推动你升高；

再次是肩部肌肉爆发力，上肢积极上摆对增大起跳力、提高起跳效果和改善动作质量有20%左右的影响。所以力量训练应以腿部为主，腰腹部和肩部为辅。以仰卧起坐、俯卧背曲伸、异侧两头起、坐式颈后推举、负重侧平举来发达你的腰背部和肩部，这样才能最大限度的发挥腿部的爆发力。

针对于下肢的力量训练应以小腿三头肌、股四头肌为主，因此，你必须在半蹲、提踵、全蹲、负重硬拉、延时下蹲和坐式蹲起上多花工夫，并要熟悉这些动作的运用方法，这样才能达到事半功倍的效果。

扩展资料：

1、髋部柔韧性

有的球员能在空中做出很多“折叠”“拉杆”的动作，空中的躲闪能力很强，根本原因就是髋部的柔韧性，如果髋部僵硬，那么久很难拥有超出常人的弹跳水平，更不会有优秀的运动能力。

2、杠铃全蹲

杠铃全蹲可以算是很多弹跳动作的训练源头，有人觉得这项训练价值不高，其实是错误的看法，甚至有一些教练也放弃这种训练方式，采用别的训练来替代。但是仔细观察其实能发现，替代的运动都是在模仿全蹲，或者是在做全蹲的事，用来提高腿部力量。