喝什么茶叶有助减肥

喝茶确实能减肥，但其减肥的主要效果并非茶本身带来的，而是因为两个原因：

如果喝很多饮料、奶茶或者加了糖、知己的咖啡的话，用茶来替代它们会少摄入很多卡路里。一罐饮料、奶茶或咖啡的卡路里量很轻松地就上百了，每天喝上几杯，300-500大卡不在话下，如果喝茶的话，就等于少摄入几百大卡，一周就能减去一斤肉。

2. 经常喝茶的话，会喝进大量的水，于是少吃了很多食物，因为我们馋的时候往往是因为缺水，喝了茶，水补足了，也就不饿了，这样会少摄入卡路里。

有一些研究是关于茶本身减肥效果的，茶里面的儿茶素有促进代谢的能力，茶里面的咖啡因也能够增强能量的消耗，两者加起来能够帮助减肥，但效果有限。

具体到不同的茶，红茶的减肥效果不确定，在动物实验中发现其所含多酚有可能阻断脂肪吸收。

绿茶的儿茶素含量高，有研究发现喝绿茶的人3个月减掉了1.5公斤左右，虽然不多，也算有点效果。但不要吃绿茶提取物，因为有可能导致严重的肝损伤。

乌龙茶的儿茶素含量也高，有研究发现喝了6周可以减肥1公斤，腹部脂肪也减少了。

白茶的减肥效果只在实验室研究中，没有更进一步的证据。

茶只能作为减肥的帮手，不能靠喝茶减肥，减肥还得管住嘴和迈开腿。

每天喝绿茶也起不到减肥的效果，如果想要减肥的话，日常的饮食一定要多加注意，也多吃一些水果蔬菜，多喝水，应该避免太多脂肪，还有热量的摄入，同时还需要配合着有效的运动，比如每天坚持半个小时的有氧运动启动，包括打球，游泳，做俯卧撑，慢跑，瑜伽等。