颈椎病锻炼操

颈椎病不是锻炼就能够解决的，主要依靠物理疗法来治疗。平时可以做一些颈部按摩，也可以使理疗器来治疗，关键是要坚持不懈。

如果是已有颈椎病了，再去锻炼，感觉这个几乎是没有什么效果的。锻炼只有能预防颈椎病才有明显效果。
颈椎病的锻炼方法第一式：抱头侧颈式
正位、两目平视，双手屈肘，两手掌合拢于脑后，然后将头颈往一侧屈，并稍加压力，左右侧屈各8×4次
颈椎病的锻炼方法第二式：抱头屈伸式
二目平视，双手屈肘，双掌合拢后脑。按压后脑屈颈至下颌抵胸。抱头双手略加压力对抗，使之慢慢抬头并后伸。如此反复8×4次。
颈椎病的锻炼方法第三式：虎项擒拿式
直立稍仰头，双手合拢颈后，用腕关节拿捏颈后肌肉，并提拔8×4次。
希望对您有点帮助。

1，颈部的后伸：颈部主动的后伸，也可把手部启梁按到后脑勺的位置上，在后伸的同时加上对抗，这是静力性的肌肉的收缩；

2、可以多耸耸肩膀；

3、建议对颈椎最好的锻炼的方式是游泳，尤其是蛙泳，每周3-4次的游泳，对于颈椎病的症状改善很有帮助；

4、慢跑对于颈椎病也会有帮助悄腊运。

除了锻炼以外，姿局型势也很关键，一般建议不要长时间的低头，低头半个小时以后起来活动活动颈部，然后做颈部后伸运动。另外枕头也很关键，建议睡薄枕，现在市场上有专门颈椎病的枕头。

颈椎病基本大部分人都有的，和坐姿有关

可以牵引，理疗，或者是热敷严重的话需要手术治疗的，定期去医院复查

你好，小孩一般还不太容易患颈椎病的，颈椎病一般见于办公室一族，对于小孩的问题可能还得进一步检查看是否有其他的原因了。

治疗颈椎病的方法有很多，其中我认为比较好方法有两个，一个是我在要店买的中成药修正颈腰康，一个是我在淘宝网购的枕医生健康枕，这两个方法是我在治疗颈椎病时感觉效果最好的，别的方法也有感觉但是不大，这是我体验过的，患颈椎病的人真的可以试试！

对于你这个情况主要是枕头出了问题，建议你买个能睡住脖子的枕头睡觉，不建议去按摩哈，可以买一个或是自己做一个圆柱型的枕头，直径7--9厘米都可以，平时睡觉拿来睡睡脖子，做牵引，效果很不错！
希望可以帮你，祝你学习进步！

经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法： 　　（1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。 　　（2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。