喜马拉雅有声书放松训练

1个回答2022-12-15 17:56

有过PB经历的跑友，一定能够理解这种快感(不跑步的人，也许会认为是病态的快感)。人们都会期望明天比今天更好。而缩短马拉松的完赛时间就是这样一种值得期待的，可以量化的体验。听上去有点哲学家语气的味道，那么，究竟进行怎样的训练才能有效地提高马拉松的成绩呢？这里综合了很多优秀选手的一周训练方法，给大家做个参考。总的来说，每周只有一天休养，其他日子都要训练。

主要的组合方法有：

周一强度训练
周二慢跑
周三强度训练
周四慢跑
周五慢跑
周六强度训练
周日休息
等等，为了增加一天的训练量，也会安排早上/下午都训练。上面说的菜单是下午的训练，早上一般都是只有慢跑。

当然这种训练也不仅仅是针对全马，对于其他的长跑项目，这样的训练也是通用的。不要觉得“我一直只跑5KM以下的距离，没什么必要看”。

喜马拉雅官方有声训练营真的假的

1个回答2024-02-14 00:00

喜马拉雅官方有声训练营是一个正规的在线语音训练平台，由喜马拉雅公司开发和运营。其目的是通过在线语音训练，帮助用户提升口语表达能力，提高在职场、学术、生活等方面的竞争力。

有声训练营的课程由知名语音专家组成的专业团队设计和授课，包括岩轿和普通话标准语音、商务英语、帆谨雅思口语、托福口语等方面。用户可以根据自己的需求和水平选择相应的课程。同时，平台也提供了灵活的学习方式和科技化的学习辅助工具，如AI语音评测技术、学习笔记等，方便用户进行有效的学习和反馈。

因此，在选择喜粗盯马拉雅官方有声训练营时，建议注意平台是否为官方认证，课程质量是否有保障，同时也要根据自己的实际需求和经济情况进行合理的选择。

喜马拉雅有声训练营收费吗

1个回答2024-03-01 20:46

我已经报了，确实要收费，不过比我表妹家里给她报的舞蹈班便宜多了……反正我是带着目的学的，因为我的基础比较差嘛，就是想提高，而且现在大环境也比较差，我个人是认为需要学一门吃饭的手艺攥在自己手里的，赶上暮暮助教声音好听，平时教我也耐心，即使是下了课，也经常辅导我到深夜，本来学免费的就是因为喜欢，早报晚不报，反正我钱在自己兜里，趁着现在有时间，就报呗～

雅思听力应该怎样训练

1个回答2024-02-09 00:04

雅思听力要利用材料反复精听
　　听力训练的最好方法是坚持不懈地听，与各种雅思听力材料亲密接触。不论是走路还是课间休息，抓住一切零碎时间练习，并把不懂的单词、句子、段落记下来，进行总结。只要反复听，就会越听越顺耳，不知不觉就大有提高。同时，听力训练也是为提高口语打基础。一方面，听得多了，语音方面自然会更纯正。另一方面，雅思听力材料的内容与在国外的学习、生活密切相关，听完后会增长不少知识，谈话也会言之有物。
雅思考试（IELTS），外文名International English Language Testing System。
　　雅思考试（IELTS），由剑桥大学考试委员会外语考试部、英国文化协会及IDP教育集团共同管理，是一种针英语能力，为打算到使用英语的国家学习、工作或定居的人们设置的英语水平考试。
　　雅思考试分学术类和培训类两种，分别针对申请留学的学生和计划在英语语言国家参加工作或移民的人士。考试分听、说、读、写四个部分，总分9分。
　　截至2014年，雅思考试已获得全球135个国家逾9000所教育机构、雇主单位、专业协会和政府部门的认可；雅思考试作为全球留学及移民类英语测评的领导者，每年有超过200万人次的考生参加雅思考试。

想要参加马拉松，怎么训练？

1个回答2023-08-24 04:52

1、了解你的能力。在考虑进行半程马拉松训练前，跑步教练建议你必须能连续一星期跑16 到 24公里。如果你刚起步，还没有建立此里程数的跑步能力，就必须等到拥有足够耐力，才能真正报名参加比赛。

2、尽早开始。半程马拉松训练需要耗费数个月，所以选择参加非近期举行的比赛，以便有时间做充分准备。

如果你是个初级跑者，比赛之前计划训练20周。

如果你是个中级跑者，给自己16周。

如果你是个高级跑者，可训练12周。

3、报名比赛。你真正支付费用并正式报名参加比赛的那一刻，就已设定了训练的最后期限。在日历上标记日期，给自己几个月累积兴奋的情绪，为比赛当天做好准备。

4、考虑参与团队。与团队或仅是和朋友一起训练，都可以提高你在训练期间的动力。

5、你也可以为了某个目标而报名。让朋友赞助你参加慈善跑。不想令人失望的想法必能在训练过程中鞭策你前进。

6、制定训练计划。在开始为马拉松锻炼身体之前，先制订适当的计划，帮助你在身体上坚持到底，同时给你动力继续努力。计划可助你追踪进度，专注于最终目标。

跑马拉松应该如何训练呢？

2个回答2022-08-02 04:19

跑马拉松，不是一般人能跑的，要营养跟上，训练跟上。
距离至少每天都跑20公里以上，训练是很枯燥的。
我看见过有人练过马拉松，他也有专门的营养师，有专门的教练，每天都在训练，下雨天也不例外，在跑楼梯。
不能偷懒，靠自觉，是很难坚持下来的。
所以跑马拉松是一件很苦很累的事情。
要想跑马拉松，必须要有恒心哦。

松鼠怎么训练一叫就过来

1个回答2023-10-16 05:40

想要训练松树一叫就过来，主握灶散人首先要和它建立起信任度，每天喂食的时候喊它的名字，让它形成条件反射，当它不在惧怕主人后，可以尝试用手触碰它，让它熟悉主人的气味，训练一段时间后喊松鼠名字时它就会过来了。