桑椹的营养价值

　　相信大家应该都非常喜欢吃桑葚这种水果，因为桑葚的味道特别的甘甜，而且桑葚的营养很全面，桑葚这种水果的受欢迎程度在我们的生活中确实很高，但也有一些人根本不了解桑葚的营养价值，下面本文将为大家介绍。

　　 1、桑葚富含钙元素

　　桑葚中含有丰富的钙元素，钙元素对于我们健康的重要性，相信大家都应该清楚，如果缺少钙元素的话，那么自己的骨骼就得不到促进，尤其是对于孩子来说，需要补充充足的钙质是非常重要的，所以不妨适当的吃一些桑葚来补充钙元素，来促进我们的骨骼生长，而且还可以预防骨质疏松。

　　 2、桑葚富含花青素

　　花青素是一种非常特殊的物质，这种物质对我们身体健康的重要性是非常高的。通过补充花青素可以改善我们的皮肤健康，能够抑制黑色素沉淀，让我们的皮肤变得白皙光滑，如果自己的皮肤较为粗糙，暗黄或者有一些色斑的话，那么就需要补充花青素来进行调节，而通过吃桑葚就可以补充大量的花青素，所以想要美容养颜的话不妨吃一些桑葚。

　　 3、桑葚富含铁元素

　　在桑葚中含有的铁元素含量也是非常高的，大家都应该知道，如果身体缺铁的话就容易出现贫血，所以补铁是非常重要的，在平时经常吃一些桑葚可以补充很多铁元素，可以预防出现贫血的症状。尤其是对于一些缺铁性贫血的女性来说，在平时非常适合吃一些桑葚，进行改善调节，有很大的帮助。

　　在桑葚中含有的各种营养是非常多的，除了以上介绍的这些营养元素以外，还有很多的营养素，比如钾元素，硒元素，锌元素等等，都是比较丰富的，所以通过吃桑葚来补充各种营养，非常有效。

桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素A原、B1、B2、PP及C、氨基酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸、胡萝卜素、矿物质钙、磷、铁、铜、锌等营养成分。每100克桑葚紫、红的营养成分能量48千卡、蛋白质1.6克、脂肪0.4克碳水化合物12.9克、膳食纤维3.3克、维生素A3微克、胡萝卜素20微克、核黄素0.05毫克、维生素E12.78毫克、钙30毫克、磷33毫克、钾32毫克、钠1.9毫克、铁0.3毫克、锌0.25毫克、硒6.5微克、铜0.06毫克、锰0.29毫克。

1) 咂嘴舔唇：形容贪馋的样子。亦表示食物味道美好。

2) 咂嘴咂舌：形容贪吃的馋相。亦表示食物味道美好。

3) 山肤水豢：本指山上水中出产的美味食物。后泛称美味。

4) 余味无穷：形容美妙的诗文、歌曲或可口的食物耐人回味。

5) 食毛践土：毛：指地面所生之谷物;贱：踩。原意是吃的食物和居住的土地都是国君所有。封建官吏用以表示感戴君主的恩德。

6) 雕盘绮食：精美的器皿及食物。

7) 珍馐美馔：馐：滋味好的食物，馔：饭食。珍贵而味道好的食物。亦作“珍羞美味”。

8) 口多食寡：吃饭的人多，但是食物很少。

9) 祝哽祝噎：祝：祷祝;哽、噎：食物堵住食道。古代帝王敬老、养老的表示：请年老致仕者饮酒吃饭，设置专人祷祝他们不哽不噎。

10) 残茶剩饭：残留下的一点茶水，剩下来的一点食物。

11) 啮檗吞针：檗：俗称黄柏，味苦。啮檗：食用黄檗，比喻食物之味如黄檗之苦。吞针：将针吞下，比喻食物极难入口。形容食物难以下咽。

12) 三牲五鼎：旧时形容祭品丰盛。后来也形容食物美好。

13) 三荤五厌：泛指荤腥食物。

14) 鱼馁肉败：馁：鱼臭烂;败：肉腐烂。鱼烂肉腐。泛指变质的食物。

15) 恶衣恶食：恶：粗劣的。指粗劣的衣服和食物。

16) 雕蚶镂蛤：指精致而好吃的食物。

17) 珠翠之珍：指水陆所产的美味食物。

18) 侈衣美食：侈衣，华美的衣服;美食，鲜美的食物。言衣食俱精。

19) 糟糠之妻不下堂：糟糠：用以充饥的酒糟糠皮等粗劣的食物;堂：正房。不要遗弃共过患难的妻子。

20) 啜食吐哺：辍：中止，停止。停止用饭，吐出口中含的食物。

21) 断齑画粥：断：切断;齑：酱菜或腌菜之类。指食物粗简微薄。形容贫苦力学。

22) 食前方丈：方丈：一丈见方。吃饭时面前一丈见方的地方摆满了食物。形容吃的阔气。

23) 攻苦食淡：攻：做;若：艰苦;淡：清淡。做艰苦的工作，吃清淡的食物。形容刻苦自励。

24) 一馈十起：馈：以食物送人，这里指吃饭。吃一顿饭要起来十次。形容事务繁忙。

25) 水陆毕陈：水陆：指水陆所产的珍贵食物。各种山珍海味全都陈列出来。形容菜肴丰富。

26) 让枣推梨：小儿推让食物的典故。比喻兄弟友爱。

27) 衣单食薄：衣裳单薄，食物很少。形容生活困苦。

28) 咽苦吐甘：指母亲自己吃粗劣食物，而以甘美之物哺育婴儿。形容母爱之深。

29) 解衣推食：把穿着的衣服脱下给别人穿，把正在吃的食物让别人吃。形容对人热情关怀。 30) 剩菜残羹：吃剩的食物。比喻弃余无用之物。