1、木瓜
热量 27卡/100克
木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是丰胸的上品。木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪 通过分解脂肪可以去除赘肉。
2、酪梨
热量 45千卡/100克
酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性,含有的维生素a能促进女性荷尔蒙分泌,维生素c能防止胸部变形,维生素e则有助胸部发育。
3、香蕉
热量 87千卡/100克
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的健康美丽。
而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
4、苹果
热量 56千卡/100克
苹果是我们再熟悉不过的水果了,它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。另外,如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话,可以使肌肤红润有光泽。
5、奇异果
热量 30千卡/100克
奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素c的特色,果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。
参考资料:人民网--6大水果热量排行榜
一个人一旦有了“热爱”的理念,大至热爱你的国家,小至你所爱的专业、事业、追求而产生兴趣、动力。
如下:
1、椰子:
100克热量241千卡。
椰子肉每100克含热量241千卡,热量高出同量米饭的2倍,相关数据统计100千卡的热量要走近4000步才能消耗掉,所易不易多吃。
2、牛油果:
100克热量161千卡。
牛油果也称之为油梨,它被誉为高能量的水果王者,它所含的脂肪占水果本身的10%以上,所以被人称之为油果。每100克牛油果的热含量高达161千卡,而同量的米饭能量仅有116千卡,相比米饭足足多了45千卡,所以牛油果是致胖的最佳水果。
3、榴莲:
100克热量147千卡。
榴莲是大补的水果,民间盛传一个榴莲十只鸡,意思是吃一个榴莲等同于吃了十只鸡,它营养丰富,富含脂肪量4%,每100克榴莲含能量147千卡,相比同量的米饭多了31千卡,多吃必发胖。
4、大枣:
100克热量122千卡。
大枣被誉为水果中的维生素C王者,100克大枣蕴含维C 243毫克,比苹果要高达60倍,同量的冬枣维C含量更多,可以达到500~600毫克。大枣的热量在122千卡/100克,相比同量米饭多了6千卡,但吃大枣比吃饭还有营养。
热量最高的几种水果:
1、红枣
红枣其实是水果中的热量杀手,每100克中有高达122大卡的能量,吃红枣比吃米饭摄入的能量还要高。
2、香蕉
香蕉的热量比肉稍微低一点儿,但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分,一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了,切忌多吃。
3、榴莲
榴莲可以说是一种特殊的水果,其中含有高达16%的脂肪,热量高达147卡,跟肉的卡路里差不多。
4、桂圆荔枝
荔枝果肉中糖的含量高达20%,8个荔枝就有100大卡的热量了!且荔枝含有抑制人体产生葡萄糖的毒素次甘氨酸,绝对不能空腹吃大量荔枝。