两岁宝宝几点睡觉最佳时间

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荔枝fm和喜马拉雅

午睡最佳时间是在饭后半个小时之后的，此时要进行午睡的话对身体是会比较好的，同时要注意的是，进行午睡的时间是不要过久的，因为如果午睡过久的话是很容易导致身体疲劳的症状出现的，要重视，日常要注意多休息，此时要注意在饭后要进行适当的运动，最好是要多进行散步之后再进行午睡，是不能够刚吃完饭就进行午睡的，会导致脂肪的堆积，会引发肥胖。

《从你的全世界路过》

我家宝宝是不睡午睡的，有一阵也是一睡睡三个小时，晚上睡得晚，现在养成习惯是晚上睡十一个小时就醒了，白天不肯睡的，就是在家在床上也不睡的，不过我觉得休息一会也好，专家说午睡的时间不要超过两个小时，超过两个小时大脑清醒得慢，午睡的时间最好在一小时左右。不过亲，我可控制不了宝贝的睡眠，我还是觉得　睡就睡，我不会说不能超过两小时就把宝宝叫醒。呵呵呵。她什么时候想睡就睡了，不睡也就不睡了。随宝宝愿意。上幼儿园她不午睡的，早上七，八点多醒来，晚上作九点钟睡觉，也不错。有一次老师说宝宝中午睡了很久，结果晚上到一点多才睡，受不了。

荔枝fm和喜马拉雅

从你的全世界路过

晚上9~10点到第二天凌晨5~7点为最佳休息时间。一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。  

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。  

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。  

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑

制废积物的排除。  

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。  

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。  

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 白天午睡的时间不宜过长，应该控制在45分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力，如果时间过长，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑，而且影响晚上的睡眠。

我个人认为多放松心情，没有梦境出现，睡到自然醒是最好的，祝你健康。