儿童50米跑怎么训练

2个礼拜？我用我的方法告诉你，首先，提前1星期合理饮食，注意营养和睡眠，然后开始做蛙跳，其实你跑楼梯也一样，然后再去做起跑训练，这个很重要的，因为起跑会影响你的好坏，每天坚持1-2小时热身，锻炼爆发力，100米手摆动幅度大点，200米的时候弯道要注意技巧，弯道技巧可以帮你争取到2-4秒的时间，这不夸张，你内侧手幅度摆小一点，外侧大一点，向里面倾，对了，赛前记得喝红牛加维生素C，提前半个小时喝，然后听多一点劲曲，增加兴奋度，其实不会很难，最主要是你有没信心！我纯手打的，希望能帮到你哈，祝你拿个好成绩！ 听正常的，我面部表情也会变，这是紧张的行为而已，没什么的，爆发力而已，跑的时候别喊别叫，不然会泄气，你多放松应该就OK了，比赛而已，没必要拼命！我的原则是这样的，不知道你呢？

每天早上起床跑跑，晚上太阳下山时也可以。多练习自然就会提高的。
跑步的过程中，要注意方法。 三步一吸三步一吐，首先每天坚持跑步，5-10圈，依体力慢慢累加，计算时间，但不一定要求必须多长时间跑完，但是要求不能走，哪怕慢跑，一定要匀速，也就是这些圈都用一个速度跑，如果还有一个月的时间，效果会很明显，如果时间不多，那就不能怕苦，即使很累跑不动也要坚持，关键是开始时速度不要太快。

刚开始的时候可能不知道自己适合多快的速度，可以每天根据自己的情况增加或者减慢速度，直到找到适合自己的速度。

还有跑之前一定要运动好各个关节，跑完以后一定要放松好。

在正式比赛中，不要受其他人的影响，按照自己平时练习的速度跑，因为很多人都是开始的时候冲刺，但是到后来往往体力不支了，只有匀速的才能到后来体现

200米无非是一个直道和一个弯道，技巧视自己体力而定。本人200米22秒8，枪响全速起跑是必然的，然后我是看自己的跑道而定，如果外道，我会加速长一点的距离，然后调整3~5步，进入冲刺区。如果在内道，我会适当缩短加速距离，然后调整3~5步进入冲刺区。（调整的区域是在弧度最大的区域，因为那一段不适合加速，而本人自认为不能在无氧的情况下一口气加速完200米）
训练，以现在时间来看，还是以专项为主吧，每天6~8个200米跑，控制好体力，前几个80%去跑，后几个全速。主要分配体力，中途休息5~10分钟，是息率跳动频率而定，在120下/分钟，就可以起跑了，一定要跑完全部训练，因为最后几个才是突破体能的关键

持续跑训练法
持续跑训练是指低于比赛速度，长于比赛距离的一种跑法。持续跑已被公认是发展心脏体积和增加心脏容量的一种训练法，其作用是可以有效地提高运动员的有氧能力，改善循环系统的机能，而且还可以提高无氧能力。

采用持续跑训练时，教练员必须掌握跑的速度和时间这两个要素，应注意这样的关系，即：跑速越快，距离应越短。特别要提醒的是，应根据运动员的实际能力选择正确的跑速，运动员从开始到结束都要匀速跑，必须善于合理分配体力，如果最后阶段降低了速度就不可能达到此种训练方法的基本目的。

科学研究和实践经验告诉我们，可以通过心率控制这种训练方法：高于30分钟的持续跑训练，心率应该保持130-160次/分，少于30分钟的持续跑训练效果不明显。而心率每分钟在180次的持续跑也不能收到很好的效果。除心率外，血乳酸的恢复水平以及尿测定等生化手段也都能控制持续跑，但生化手段必须要有特殊的设备，对教练员来说不太适合。

持续跑训练由于速度和距离不同可分为几种类型。

1、跑持续跑
一般持续1-3小时，跑时心率以130-150次/分为标准，这种方法不仅可以有效地发展必要的耐力，还可以作为大强度训练和紧张比赛后恢复手段。

2、速持续跑
一般持续1-2小时，跑时心率应控制在155-165次/分，这种方法是发展有氧能力的基础练习。

3、快速持续跑
一般持续时间为30分钟-1小时，跑时心率应掌握在165-170次/分为好。这种练习不但能发展肌体能力，并对提高有氧、无氧过程的能量供给能力有很大帮助。快速持续跑以及不足30分钟的持续跑，可以提高有氧、无氧过程中的能量供给能力，因此为中跑选手较多地采用。

持续跑时的心率一般以跑出后5分钟为基准，练习时应按既定心率要求进行，不可随意提高心率指标。

持续跑的好处：由于长时间的中等速度跑，身体的有氧能力会逐步得到提高。过度训练的危险性极小。中等持续跑是比其他跑法都经济的跑法对学习体力分配和肌肉放松有很大的帮助。

持续跑的不足：从中跑的角度看，不能用比赛那样的强度训练，因而不能给予运动员腿部肌群大强度的刺激。持续跑训练一般用来作为其他训练方法和各种项目的基础训练，安排在全年训练计划的最初阶段被公认为是最有效的方法。

15米折返跑，一个来回就是30米，小李训练跑了8个来回，就是跑了30*8=240米。答:小李训练一共跑了240米。

1. 高中时体育老师训练我长跑时，用的方法很简单，就是变速跑。绕着400m的标准跑道，逢拐弯处提速，慢慢趋于缓和，继而再提速...这样可以提高你的耐久力。
2. 跑步时要调节好呼吸，跟上步伐节奏，你可以做得到！
3. 1000m不要1上来就跟百米赛跑1样冲刺，跑那麽快，你需要的是保持1定的速度，基本上处在中间段（14/组，保持在第7，8位上），这样体能不会在1开始就耗尽，而到了最后步伐越拖越沉重。跑到700m时，给自己信念，先前积蓄的能量现在可以爆发了！冲刺！1个个去超越！

[P.S.胳膊很酸，缺乏锻炼，试试举哑铃。没有器械，就买2瓶1.5L的矿泉水（2本牛津字典也ok），在家也练！]

最后祝你成绩提高！

有的在 11月份



2008郑州国际车展 　　11月13日，2008郑州国际汽车展将在郑州国际会展中心拉开帷幕。据悉，2008郑州国际车展，将会是豪车领衔，各式名车助阵的热闹场面，而豪华车将是本次车展的一大亮点。



　　豪车盯上郑州国际车展



　　豪华高端车型的推出将是首届郑州国际车展的一大亮点。







据悉，2008郑州国际车展招商工作开展后近两个月以来，可谓收获颇丰。



　　由于对郑州汽车消费潜力、汽车工业前景、交通区位优势及对承办方专业性的信赖，国内外多家大型汽车厂家都纷纷盯上了郑州这块风水宝地，盯上了2008郑州国际汽车展，他们纷纷表示将携旗下豪车亮相2008郑州国际车展。



　　豪车领衔 名车助阵



　　车展项目人员透露，近期的招商情况尤为火爆，大家对郑州首届室内国际车展抱有强烈的信心。截至目前，劳斯莱斯、宾利、法拉利玛莎拉蒂、威兹曼、兰博基尼、悍马、保时捷、加长林肯等超级豪车已经在积极寻求最好的展位位置；路虎、捷豹、沃尔沃、奥迪、奔驰、雷克萨斯等一大批名车也都有意在郑州国际车展上一展风采。



　　此外，上海大众、比亚迪、吉利、广丰、长安马自达、东风标致、广州本田、上汽荣威、昌河铃木、东风风行、北京现代、一汽丰田、别克、上海斯柯达、东风悦达起亚、进口现代、韩国双龙、奇瑞等著名品牌也都争先加入。而据主办方介绍，随着招商工作的深入进行，将会有更多的品牌名车加入进来，一齐助阵2008郑州国际车展。



　　

团藏，木叶暗部“根”的首领，是三代火影袁飞曾经的好友，木叶鹰派代表人物，对火影的位置蓄谋已久。他的写轮眼是通过移植得到的，为得到写轮眼，一手导演了木叶忍者家族宇智波一族的灭族。之所以表面只有一只写轮眼，那是为了平时做演示用的。

　　首先改正：娟——绢
　　一、席绢作品：
　　冰魄寒蝉系列（逢魔时刻、怪丫头、当家主母、囚蝶）；
　　单氏系列（何妨错到底、城堡里没有公主、我的蓝）；
　　都市童话（独自去偷欢、今生只为你、妹妹、亲爱的，你被我设计了、使你为我迷醉、吻上你的心、相思已是不曾闲、潇洒出阁、长辫子精灵的情事）；
　　花嫁系列（上错花轿嫁对郎、请你将就一下、巧妇伴拙夫、红袖招）；
　　墨莲系列（墨莲、男帝、第二）；
　　石氏系列（交错时光的爱恋、戏点鸳鸯、抢来的新娘）；
　　孙氏系列（纯属意外、嫁祸）
　　殷氏系列（君需怜我、这个男人有点酷、旭日焚身、水恋月、倾星、两小无嫌猜）
　　展中系列（凉夏校园记事、歪点擒郎、心动没有道理、未曾相识）
　　还有个美食系列（金玉其外美食家、挑剔女人家、富贵饕家）

　　二、作者简介：
　　台湾言情小说作家，其作品被称为"冰淇淋"文学。90年代初，以穿越小说《交错时光的爱恋》出道，风靡两岸，成为新生代的偶像，其作品构思独特，风格清新，开创了言情小说的新篇章，从而成为言情界领军人物。作品大致分为2个时期，早期以唯美活泼、轻松诙谐为基调，文笔清澈阳光，字里行间透出无限蓬勃朝气;近年阅历年龄增长，作品更趋于成熟，文字更精于理性，多有平淡且深刻，意有体会百态之作。笔名由来:因为喜欢席慕蓉的诗和绢质的东西，所以取名为席绢。