20岁o型腿训练矫正

没好处，只会加重！
最合适的坐姿是——双腿并拢端坐，如能用毛巾扎紧双膝效果更佳！

很痛苦很痛苦 … 我在体校的时候 天天用绳子把两条腿绑在一起 然后走路 … 好在板过来了

我看很正常，不知道你膝关节处有没有什么高笑疼痛？如果有的话建议早点去医院就医，拍张片子看一下，有些东西肉眼很难看出来，如果没镇毕有的话，应该是没有大问题的。假如这是轻微畸形的话，只要不影响你的膝关节，还是不要为了漂亮去矫正，，毕竟要付出代价的戚旅含。

我有一次看一个节目，上面说穿那个防静脉曲张的长袜可以矫正腿行，好象说连睡觉都要穿着，这样坚持半个月吧

青少年可以使用矫正鞋垫进行矫正，但是成年人使用基本没有效果，因为骨质已经定型。
所以说成年人如果矫正O型腿，首先应该是手术治疗，其他效果不明显。

不要浪费钱财了，广告满天飞，都是一群骗子。去医院问问大夫吧。

3个动作矫正X型腿

动作一

坐在椅子上，两臂后撑，踝处夹紧一软物，足跟着地，夹紧软物用足跟带腿尽量前伸，保持软物不掉落，停顿4~5秒，然后还原放松。连续做9次)(1组)，共做3组。所夹物体要先厚一些，再逐渐变薄。

动作二

②坐在床上，屈膝，两脚掌相对，两手置于膝内侧，然门尽量下压，动作要柔和有力，停4~5秒钟后还原放松。反复做9次(1组)共3组。

动作三

③两小腿交替向内侧平踢，如踢毽子的动作，小腿尽量踢平，连踢81次，如能踢毽子或小沙袋，效果更好。

矫正鞋垫其实是一个很成熟的矫正方法了，从医学的教科书上就是可以查到的，o型腿的矫正鞋垫的造型是外侧高，内侧低的，不过中间的落差不会很大的，穿上一般其他人也看不出来的呢。现在买这样矫正鞋垫的有很多家，不过大多都不专业的，这样的鞋垫，材质和两边的落差，就直接确定了矫正效果的，所以最好是去专业的店铺购买，可以去淘宝的11路美腿工坊看一下的，哪里是专业矫正腿型的，鞋垫的描述也很清楚的。

有效果的，可以使用矫正鞋垫敏斯特，O型腿的 原因除了遗传就是孩子过早学步，足底受力不平衡导致的，使用矫正鞋垫可以有效的平衡足底受力，防止病情和预防一些其他的防止其他的并发症形成。孩子还小，长期不矫正，对孩子外观的影响是非常大的，而且对孩子的骨骼发育也不好的，随意尽早发现尽早矫正是最好的。

O型腿是指患儿两个腿并拢，脚尖朝上，膝盖也朝上的情况下，两个膝盖之间的距离要明显大于两个脚踝之间的距离，我们就称之为O型腿。O型腿的治疗主要还是取决于它的严重程度。如果两个膝盖之间距离在0到5公分，我们就认知为它是轻度的。这部分患儿，如果他是在婴幼儿，或者是学龄前，或者是青少年，都是可以通过肢具，或者是可以不用佩戴肢具进行临床观察。对于5到10公分的患儿，我们会建议患儿在夜间佩戴肢具，如果患儿能够配合24小时佩戴，当然会效果更佳。但是对于8到10公分以上的患儿，我们会有进行手术治疗的方法，手术治疗的方法有很多，对于大龄的儿童可能会进行一次性的结果矫正，对于低龄的患儿可能会进行骨调控的治疗。