1、要想完全弄懂里面的来龙去脉是很难的,况且你处在一种抑郁的状态当中,思维能力是有限的,连身边的事情都无法完全考虑清楚。
2、不要对市面上的药物寄予太大的希望,因为本来对于抑郁症就没有可以立竿见影的药物,很多都是要通过长期服用才会有效果,而且别人适用的药也不一定适合你。那么我给你介绍一种好的方法,就是运动,锻炼身体。
3、一下子面对这么多的症状真的是更加痛苦,但是我依靠我的意志力,心想活一天算一天吧,什么脸面啊追求啊责任啊都抛诸脑后,除了吃饭睡觉,唯一坚持的就是锻炼身体,后来惊奇的发现正是这一点让我的身体状况一天一天的好起来,现在都能正常工作了。而我现在还没有服用任何抗抑郁的药物。
4、信心和意志力在整个战胜病魔的过程中,都是很重要的。所以你必须坚信一切都会好起来,你也应该知道只要换一种合适的心态你好起来。只要你发现今天比昨天好,你就应该看到希望,你会越来越有信心。你会发现真如一句话所说,道路是曲折的,前途是光明的。
5、任何事情都要靠自己,治疗抑郁症也是一样的。因为如果你自己不努力,靠外界是无法让你自身恢复,使问题得到解决的。
跑步时可以和别人交流,以及多多的与外人接触,可以了解人们的交流以及交流的方式。
跑步可以促进脑部分泌某种激素,促进人体兴奋。同时抑制抑郁的激素。(人体的一种反馈调节所导致的)
身体疲劳,人体会困得,有助于睡眠提升,减少抑郁产生的几率。