功效:南瓜性味甘、温,归脾、胃经,有补中益气、清热解毒之功。具有补养脾胃,调理胃肠的作用。和大米粥一起慢慢熬了,长期喝能够调养肠胃。
用料:红薯,冬瓜和稻米。使用量依照自身的胃口配搭就可以。
作法:
1.将山药去皮滚刀块;解决淮山药情况下要携带胶手套,以避免皮肤过敏。由于山药皮中带有桑树素,粘液里带有植物碱,肌肤触碰了这2种成份便会发生发痒。
2.冬瓜清洗去皮切成和淮山药丁尺寸一致的小块丁。
3.将稻米漂洗整洁后放进汤煲或是电饭锅。
4.将切完的淮山药丁和冬瓜丁倒进,放水未过全部食物。
5.电饭锅调到熬粥档,汤煲低火烧开后加入小火慢炖。
6.水开后煮20分钟以内就可以了。
功效:玉米如今是全世界公认的“黄金作物”。玉米是粗粮中的保健佳品,多食玉米对人体健康颇为有利,具有缓解便秘、降低胆固醇、促进新陈代谢等功效。
作用:苞米现如今是全球认可的“金子农作物”。苞米是杂粮中的养生上品,多食苞米对身体健康甚为有益,具备缓解便秘,降胆固醇,推动基础代谢等作用。
用料:玉米面适量,白菜一小把(也可以换成其它青菜)和鸡蛋一个。用量也可按照自己的食量搭配即可。
做法:
1. 玉米面加入少量的水搅拌均匀,使其呈颗粒状。
2. 把白菜切成均匀小块。
3. 把鸡蛋打散,搅拌均匀。
4. 把蛋液倒入和好的玉米面,再度搅拌使其混合均匀。
4. 煮锅中倒入少量饮用水烧开。
5. 把混和好的蛋液玉米面一点点倒入开水中。
6. 小火再度煮沸。加入青菜,再加入适量的盐调味出锅即可。
功效:红薯不但营养均衡,而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。由于地瓜中含有大量的淀粉,食用以后很容易使人产生饱腹感,从而减少食物的摄入量,因此可达到减肥瘦身的功效。
用料:红薯,红豆和大米。用量按照自己的食量搭配即可。
做法:
1. 红薯去皮切成小块。
2. 红豆大米淘净。
3. 三种食材一起放入高压锅加水,调大煮粥档即可。
因为红豆比较难熟,所以赶时间的话可以用高压锅,不着急有一般的锅多煮一会也是可以的。